꾸준히 운동하라

'규칙적으로 운동을 하세요. 매일 할 필요는 없지만 일관성을 유지하십시오. 매일, 일주일에 2번, 일주일에 4번, 무엇이든지 당신에게 도움이 됩니다. 하루 중 가장 기분이 좋은 시간을 결정하십시오. 개인적으로 아침에 운동을 하면 낮에 기분이 좋아지는데 아침에 못 하면 밤에 운동해도 괜찮습니다.'


팀 얀 | 성냥개비

물을 충분히 마셔 라

'우리 몸은 60%가 물로 이루어져 있으며, 나는 며칠 동안 한 잔도 마시지 않은 사람들에게 이야기합니다! 스타일리시한(큰) 유리잔에 물을 채우고 마실 때마다 한 모금씩 마십니다. 소방 훈련 때문에 할 일 목록에 아무것도 없지만 어떻게든 물컵이 비어 있다면 아무리 작은 것이라도 승리로 하루를 끝낼 수 있습니다!'

킴 카우페 |진팩

사교적이다

'친구를 갖는 것은 장수의 가장 중요한 열쇠입니다. 사실, 많은 연구에 따르면 담배를 피하는 것만큼 장기적 건강에 좋습니다. 왜요? 친구는 당신이 길을 잃을 때 당신을 부르는 경향이 있습니다. 더 활동적이고 건강한 친구들과 시간을 보내면서 급격한 변화 없이 건강을 높이세요.'


에릭 콜 |펀더블닷컴

걷기 모임을 가져라

'가능한 한 자주 걸으면서 모임을 가지세요. 전화 회의를 준비하여 컴퓨터 앞에 있을 필요가 없습니다. 대면 회의에서 중요한 메모를 추적할 수 있도록 작은 노트북을 휴대하세요. 하루에 여러 번 밖에 나가면 얼마나 많은 걸음을 내딛을 수 있는지, 얼마나 상쾌하게 느낄 수 있는지 놀랄 것입니다.'


아론 슈워츠 |시계 수정

사무실 의자를 버리십시오

'사무실 의자를 안정용 공으로 교체하십시오. 안정 공 위에 앉으려면 코어와 다리 전체에 안정 근육을 사용해야 합니다. 이 유휴 운동 활동은 컴퓨터에서 정신없이 일하는 기업가에게 적합합니다.'


안토니 살라디노 |주방 캐비닛 킹

당신의 인생도 계획하십시오

'매일의 운동, 주간 데이트 또는 사교의 밤과 같이 재충전을 가능하게 하고 삶에 가치를 더하는 활동을 위해 일정에 정해진 시간을 예약하십시오. 가족 활동 및 연간 휴가를 위한 시간을 예약하십시오. 당신은 그것을 기대하게 될 것이고, 휴가는 또한 당신이 다른 사람이나 당신 자신을 위해 취소할 필요가 없도록 당신의 시간을 잘 관리할 수 있는 추가적인 동기를 제공합니다!'

더그 벤드 |벤드 법률 그룹, PC

야채를 먹다

'나는 채식으로 전환했고 내 몸이 닭고기나 쇠고기와 같은 단백질을 소화하기 위해 이전만큼 많은 에너지를 사용하지 않기 때문에 점심 식사 후 생산성이 증가한다는 것을 알아차렸습니다. 간식으로 야채를 비축하고 식물성 식단을 더 자주 섭취하면 신체에 필요한 영양을 공급하고 생산을 최적화할 수 있습니다. 파스타와 빵과 같은 탄수화물 섭취를 피하십시오.'


벤자민 레이스 |스웨트 에퀴티즈

요가와 명상을 위한 시간을 내십시오

'수백만 명의 요기들과 수년 간의 역사는 틀리지 않을 수 있습니다! 요가와 명상은 스트레스를 관리하고 건강을 유지하는 효과적인 도구입니다. 아무리 바빠도 매주 적어도 한 번은 직접 찾아가 명상 요가를 하여 저와 제 수련의 기초를 다집니다. 나는 요가의 육체적 정신적 가르침을 나의 일과 삶에 매일 독립적으로 통합하려고 노력합니다. '

데이비드 에렌버그 |초기 성장 금융 서비스

커피 소비를 억제하십시오

'당신이 미친 듯이 시작하는 시간에 일할 때, 24시간 깨어 있고 깨어 있고 싶은 큰 유혹이 있습니다. 종종 스타트업 창업자들은 그 목표를 달성하기 위해 많은 양의 카페인을 마시기 시작합니다. 불행히도 카페인을 많이 섭취하는 것은 건강에 좋은 장기적 전략이 아닙니다. 잘 자고 재충전해야 합니다. 커피 소비량을 적당히 유지하십시오!'

도린 블로흐 |주식회사 포슬리

의자에서 일어나

'45분마다 적어도 1~2분 동안 의자에서 일어나야 합니다. 스트레칭, 커피/물, 일어나기 위한 모든 것. 아무도 12시간 이상 의자에 똑바로 앉아 있지 않습니다.'

조시 와이스 |블루갈라

1분 1초 계산

'아침에 양치질하는 동안 송아지 레이즈를 하세요.'

요르단 플리겔 |코치업

과즙 짜는기구 구입

'약 18개월 전에 과즙 짜는기구를 샀어요. 나는 주스의 이점에 대해 사람들에게 말하는 것을 멈출 수 없습니다. 그것은 비타민과 높은 수준에서 계속 작동하는 데 필요한 모든 좋은 재료로 몸을 채우는 환상적인 방법입니다. 나는 적어도 일주일에 3-4일은 주스를 마시려고 노력하고 있으며 감기와 질병의 빈도가 극적으로 감소했음을 알아차렸습니다. 그것은 나에게 활력을 준다.'

앤더슨 쇤록 |스캔디지털

건강한 식단 계획하기

'뇌가 제대로 기능하려면 좋은 연료가 필요하며, 하루 종일 작고 건강한 간식을 먹으면 에너지 수준이 높아지고 생산성이 높아집니다. 스타트업이라면 탄산음료나 사탕보다 사무실에서 건강에 좋은 간식에 투자하세요. 가격은 더 비싸지만 Clif 바와 녹차에 일주일에 30달러를 지출하면 10배는 돌려받을 수 있습니다.'

지베르 비르크 |발생

걸어다니는 전화

'원격 회사로서 우리의 문화는 운동을 하고 사무실을 벗어나는 것을 장려합니다. 나는 모든 전화를 서서 또는 걸어 다니고 있습니다. 그것은 나의 경계심을 향상시키고 내가 일하는 동안 신체 활동을 통합하는 데 도움이 됩니다. 우리는 또한 모니터가 장착된 트레드밀 책상을 지금 구현하고 있습니다.'

척 콘 |대학 교사

NS청년기업가협의회(YEC)세계에서 가장 유망한 젊은 기업가들로 구성된 초대 전용 조직입니다. YEC는 Citi와 협력하여 최근 수백만 명의 기업가들이 사업을 시작하고 성장시키는 데 도움이 되는 무료 가상 멘토링 프로그램인 StartupCollective를 출시했습니다.