저녁 식사를 밝게하고 저녁 식사에 활력을 불어 넣고 싶지만 샐러드만으로는 잘 자르지 않을 경우이 크림 같은 페스토 국수는 트릭을 수행해야합니다. 이것은 산들 바람이 매우 간단한 간단한 요리법입니다. 또한 충만하고 만족 스럽습니다. 신선한 전체 주키니로 파스타를 만들려면‘스피로 올리 (Spirooli)’라는 주방 도구가 필요합니다. 건강하고 글루텐이없는 미식가 요리 레퍼토리를 넓히고 싶다면 하나를 사냥 할 가치가 있습니다. 찾을 수있는 가장 큰 신선한 현지 바질에 손을 대고 5 분 이내에 크림 페스토 소스를 섞습니다. 즐겨! 이 페스토라면은 맛있어요!


5 분 바질 페스토 생 호박 파스타 (베건, 글루텐 프리)

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칼로리

335

서빙

4

요리 시간

5

성분

주키니 파스타의 경우 :

  • 껍질을 벗긴 호박 4 개

소스의 경우 :

  • 캐슈 1 컵 *
  • 호두 1/2 컵 *
  • 레몬 주스 1/4 컵
  • 11/2 큰 다발 바질
  • 영양 효모 2 큰술
  • 양파 가루 1/2 티스푼
  • 1/2 작은 술 마늘 가루
  • 정제수 3/4 컵, 혼합물이 너무 흐르지 않도록 서서히 첨가
  • 푸닛 페리 노 스위트 토마토 1 개, ½ 개로 자릅니다
  • 펩타 씨앗 뿌리기
  • 소금과 후추 맛
복 초이 수프 레시피 채식

장식용 :

  • 페 피타
  • 페리 노 스위트 토마토

예비

호박 파스타를 만들려면 :

  1. 호박을 껍질을 벗기고 자르고 호박을 나선 화기 (1 in 3 회전 슬라이서)에 넣습니다.

소스를 만들려면 :

  1. 모든 재료를 믹서기 또는 processor 푸드 프로세서에 넣고 소스가 부드러워 질 때까지 천천히 혼합하십시오.
  2. 믹싱 그릇에 파스타를 넣고 소스를 부어 잘 섞습니다.
  3. 토마토를 1/2로 자르고 파스타를 접고 pepitas를 첨가하십시오.

노트

* 캐슈-캐슈를 2-4 시간 동안 담그십시오. 헹구고 배수하십시오. 담금 과정은 옵션이 아니라 요구 사항입니다. 생 캐슈를 사용할 수 있습니다. 시간이 있으면 몸을 담그는 것이 좋습니다. * 호두-호두를 4 시간 동안 담가 둡니다. 헹구고 배수하십시오. 담금 과정은 옵션이 아니라 요구 사항입니다. 생 호두를 사용할 수 있습니다. 시간이 있으면 몸을 담그는 것이 좋습니다.


영양 정보

총 칼로리 : 1338 # 총 탄수화물 : 104 g # 총 지방 : 87 g # 총 단백질 : 47 g # 총 나트륨 : 328 g # 총 설탕 : 44 g 서빙 당 : 칼로리 : 335 # 탄수화물 : 26 g # 지방 : 22 g # 단백질 : 12 g # 나트륨 : 82 mg # 설탕 : 11 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.