직장에서 건강을 유지하기 위한 5가지 팁


직장은 건강한 습관이 창밖으로 날아가는 곳이 될 수 있습니다. 자신을 돌볼 시간을 내라는 힘든 일에도 불구하고 그렇게 하면 자신이 더 행복하고 생산적임을 알게 될 것입니다.

직장에서 건강을 유지하기 위한 다섯 가지 팁을 고려하십시오.

수화 시키다

매일 충분한 수분을 섭취하지 않거나 물을 탄산 음료 및 기타 단 음료로 대체하기 때문에 충분한 물을 얻지 못할 가능성이 있습니다.

““직업 정글 탐색(Navigating Career Jungle)”의 저자 재클린 트윌리(Jacqueline Twillie)는 물을 많이 마시는 것은 하루 종일 칼로리 추가를 방지하는 데 도움이 되는 비밀 무기라고 말합니다. “물에서 화장실로 가는 추가 이동은 말할 것도 없고 책상에서 약간의 휴식을 취하여 재충전하고 사무실에서 생산적인 업무로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.”


휴식을 취하세요

일정 때문에 화장실에 쉬는 시간 없이 로봇처럼 한 작업에서 다음 작업으로 건너뛰어야 한다고 생각한다고 해서 그것이 좋은 생각이라는 의미는 아닙니다.

“타이머를 설정하여 강제로 정지하세요! -매 30-45분마다 알람(주방 계란 타이머 또는 앱일 수 있음)이 멈추고, 스트레칭하고, 휴식을 취하라고 알려줍니다. 집에서 일하는 경우 개를 산책시키고, 사무실을 떠나 빠른 산책을 하십시오 , 또는 Calm(앱 스토어에서)과 같은 앱으로 명상을 하고...다시 집중할 수 있습니다.” Talent Seed Consulting의 수석 변경 에이전트이자 소유자인 Stacy Lindenberg가 제안합니다.


꾀하다

만트라나 의도를 선택하기 위해 눈을 감고 있든, 아니면 잠시 침묵을 지키든, 당신은 스스로를 돕고 있는 것입니다. “이 관행은 정신 건강에 도움이 됩니다.” 말한다마렌 쇼케어, 저자이자 공인 요가 강사.

“명상은 짧은 시간이라도 집중하고 침착하며 반응하지 않는 능력을 증가시키는 등 많은 이점이 있습니다. 심박수와 혈압을 낮출 수 있습니다. 폐활량을 증가시킬 수 있습니다. 그리고 그것은연구에 의해 뒷받침.”


협력

“우리는 사무실에서 협력을 장려하기 위해 매달 만나 사무실이 (신체적으로나 정신적으로) 건강한 상태를 유지하기 위한 새로운 방법에 대해 논의합니다.” 의 CEO Tony Sorensen을 공유합니다.Versique 검색 및 컨설팅. “우리 직원 중 한 명이 요가를 가르치고 점심 시간에 동료들에게 무료 수업을 제공합니다. 우리는 또한 ‘The Biggest Loser’ 운동에 참여하고 동참하고자 하는 사람들에게.”

설탕을 내려놔

연사이자 피트니스 전문가는 설탕이 든 간식 대신 건강에 좋은 음식을 먹으면 배고픔과 과식을 피할 수 있다고 말합니다.로레인 보세 스미스. “설탕은 면역억제제이므로 과자를 너무 많이 먹으면 병에 걸릴 가능성이 더 큽니다. 마지막으로 하루에 한 번 가루 1티스푼을 섞은 물 한 컵을 마셔 일상에 글루타민을 추가하십시오.” 나이가 들면 면역 체계를 강화하는 글루타민 생산이 크게 감소하므로 이 보충제를 일상 생활에 추가하는 것이 좋습니다.