이 알레포 페퍼의 향신료는 밝고 과일이지만 약간 매운 맛이며 많은 요리에서 실제로 잘 작동합니다. 그것은 적당한 양의 풍미와 열을 추가하며,이 기본적인 감귤류 두부는 시작하기에 완벽한 장소입니다. 재미있는 색종이 옥수수와 구운 감자와 함께, 이것은 모두를 기쁘게하는 파란색 접시입니다.


알레포 페퍼 팬 그을린 두부, 콘 페티 옥수수와 구운 감자 (채식)

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  • 비건

칼로리

271

서빙

3

요리 시간

10

성분

알레포 페퍼 팬 그을린 두부 :

  • 1 온스 15 온스 패키지 추가 단단한 두부
  • 2 티스푼 해바라기 오일
  • 알레포 고추 2 티스푼
  • 갓 짜낸 레몬 주스 1 테이블 스푼
  • 소금 맛
비건 호박 리조또

색종이 옥수수의 경우 :

  • 1 온스 15 온스 캔콘
  • 1/2 각 붉은 색과 오렌지색 고추
  • 2 파, 흰색 및 녹색 부분
  • 1 티스푼 해바라기 오일
  • 소금 맛

예비

  1. 감자 요리법은 다른 게시물에 있습니다. 오븐에 넣은 다음 약 15 분 남았을 때 두부와 옥수수 만들기를 시작하십시오.
  2. 옥수수를 만들려면 고추를 자르고 부추를 얇게 썬다. 소테 팬에 약간의 기름을 넣고 희미하게 빛나면 후추와 파를 넣으십시오. 부드럽고 향기가 날 때까지 요리하십시오. 소금으로 간을하십시오. 옥수수를 넣고 가열 될 때까지 요리하면 일부 커널은 약 5 분 동안 갈색으로 변하기 시작합니다.
  3. 두부를 반으로 자릅니다. 그런 다음 각 반을 다시 반으로 자르고 각 반을 다시 반으로 자릅니다. 주철 또는 붙지 않는 프라이팬에 열 오일. 반짝이면 두부를 넣으십시오. 첫 번째면이 몇 분 동안 요리되도록하십시오. 알레포 후추로 두부의 윗부분을 뿌리고 뒤집습니다. 레몬 주스를 윗부분에 짜서 두부가 갈색이 될 때까지 요리 한 다음 다시 뒤집어 양쪽이 양념되어 있는지 확인하십시오.
  4. 그것을 모두 접시에 담아 즉시 먹습니다. 즐겨!

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 271 # 탄수화물 : 26 g # 지방 : 12 g # 단백질 : 16 g # 나트륨 : 197 mg # 설탕 : 7 g 참고 : 표시된 정보는 이용 가능한 성분과 준비에 근거한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.