이 식사는 고기 맛이 있지만 상쾌한 시음 아티 초크, 신 레몬 주스 및 풍미, 신선한 파슬리 및 올리브와 같은 지중해 풍미에서 영감을 얻었습니다. 스토브는 파스타를 요리하고 마늘을 볶을 수있을 정도로 오랫동안 사용됩니다.


아티 초크와 올리브 스파게티 (비건)

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비건 사과 슈트 루델 레시피

칼로리

409

서빙

4

성분

  • 올리브 오일 4 큰술
  • 다진 마늘 2 개
  • 14-아티 초크 하트 캔, 절단
  • 1 레몬 풍미 (1 레몬 풍미)
  • 레몬 주스 2 큰술 (레몬 주스 1 개)
  • 다진 파슬리 1/3 컵
  • 칼라 마타 올리브 1/2 컵, 슬라이스
  • 3/4 파운드 스파게티, 요리
  • 볶은 호두 1/2 컵
  • 영양 효모 1 큰술

예비

  1. 작은 냄비에 올리브를 중간 불로 데우십시오.
  2. 마늘을 기름에 넣고 향기가 날 때까지 1 분간 요리합니다.
  3. 큰 믹싱 보울에 넣습니다. 가열 된 마늘 오일을 재료 위에 붓고 잘 섞습니다.
  4. 포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 배수. 조리 된 파스타를 아티 초크 / 올리브 혼합물이 들어있는 그릇에 넣습니다. 잘 섞다.
  5. 서빙 플레이트 사이에 파스타를 나누고 구운 호두와 영양 효모를 각 플레이트에 뿌립니다.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 409 # 탄수화물 : 27 g # 지방 : 30 g # 단백질 : 11 g # 나트륨 : 866 mg # 설탕 : 1 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.