구운 호박보다 낫지 않은이 ooey-gooey 글루텐 프리 점심은 크림 같은 호박과 아보카도 덕분에 채워지고 맛있습니다. 또한, 캐러멜 양파는 모든 것을 더 좋게 만들지 않습니까?


캐러멜 양파를 곁들인 아보카도 호박 파니니 (채식, 글루텐 프리)

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비건 에다마메 요리법

칼로리

522

서빙

1

요리 시간

15

성분

  • 올리브 오일 2 작은 술
  • 중간 크기의 노란 양파 1/3 개, 얇게 썬 슬라이스
  • 글루텐 프리 빵 2 조각
  • 퓌레 호박 2 테이블 스푼
  • 1/4 아보카도, 얇게 썬 스트립

예비

  1. 중간 프라이팬에서 중간 열에 번질 때까지 올리브 오일 1 티스푼을 데 웁니다. 양파를 넣고 약 12 ​​분 동안 갈색이 될 때까지 볶습니다.
  2. 그동안 빵 한 조각의 한쪽에 나머지 1 티스푼 올리브 오일을 바르십시오.
  3. 슬라이스 중 하나에서 호박 퓌레를 기름이 묻지 않은쪽에 뿌립니다.
  4. 양파가 익 으면 열에서 프라이팬을 꺼내고 양파를 옮겨 호박 위에 올려 놓습니다.
  5. 양파 위에 아보카도를 놓습니다. 소금과 후추로 맛을 낸 다음 다른 빵 조각을 기름칠이 된 위에 올려 놓습니다.
  6. 스토브를 다시 켜고 프라이팬을 버너에 다시 넣으십시오.
  7. 냄비 뚜껑 또는 더 작은 무거운 프라이팬을 사용하여 샌드위치를 ​​'파니니'로 누르십시오.

영양 정보

총 칼로리 : 522 # 총 탄수화물 : 35 g # 총 지방 : 37 g # 총 단백질 : 10 g # 총 나트륨 : 159 mg # 총 설탕 : 2 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.