동료들이 킁킁거리며 재채기를 하며 우연히 사무실에 들어와 바로 눈앞에서 쓰러질 것 같은 때입니다. 그들이 해킹하는 것과 거의 팔꿈치 거리에 있기 때문에 “이런 일이 나에게 일어나지 않도록 하려면 어떻게 해야 하나요?'만 생각할 수 있습니다.


예, 이제 일반적으로 10월에서 5월까지 지속되는 독감 시즌이 한창입니다. 그리고 이것이 평균적인 독감 시즌이 된다면 인구의 5%에서 20%가 바이러스에 감염될 것이라고 합니다.질병통제예방센터. 그들 중 일부는 당신의 동료가 될 것입니다. 두려워 매우 두려워.

앞으로 6개월 동안 재택근무를 하는 것 외에 - 행운을 빕니다.저것—이 5단계는 최상의 보호를 제공합니다.

1. 독감 예방 주사를 맞으십시오.

컬럼비아 대학의 간호 조교수이자 뉴욕의 개업 간호사인 Caroline Sullivan은 이것이 바이러스로부터 보호하는 최선의 형태라고 말합니다. 이번 시즌에 제조업체들은 미국 시장에 1억 7,100만~1억 7,900만 도즈의 독감 백신을 제공할 것으로 예상했습니다.질병통제예방센터보고서.


정맥류 전문의의 핀 쿠션이 되려면 반드시 의사의 진료실이나 건강 클리닉 통계로 가야 하지만, 지난 시즌의 백신은 모든 연령대에서 19%만 효과가 있었다고 CDC는 말합니다. 그렇다면 나머지 81%의 시간 동안 어떻게 자신을 보호할 수 있습니까?

2. 기침 예절이 좋지 않은 사람과 너무 가까이 가지 마세요.


간호사이자 간호 코디네이터 교육을 돕는 볼티모어의 Art of Healthcare의 설립자인 Randi Woods는 밖에 있는 동안 옷을 벗고 독감에 걸린다는 것은 잘못된 명칭이라고 말합니다. 진짜 이유는 기침과 재채기를 통해 퍼지는 세균을 포함한 비말 때문입니다.

“그것이 독감에 걸리는 가장 큰 원인입니다.” 그녀는 말한다.


기침이나 재채기를 손으로 가리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그녀는 팔꿈치나 팔뚝을 사용하는 것이 더 나은 동작이며 그렇지 않은 사람을 피하는 것이라고 말합니다.

3. 너무 많은 손 접촉 피하기

독감 예방을 위해서는 적절한 손 위생이 중요합니다. 기침이나 재채기를 팔에 대고 하는 것이 간단해 보이지만 사람들이 곧장 손을 대는 것을 얼마나 자주 봅니까? 얼마나 자주 당신은 그것에 대해 유죄입니까?

“다른 사람과 손을 만지면 오염이 교환됩니다.” 우즈는 말한다. “따라서 가능하면 악수를 삼가하세요.”


또한 문 손잡이, 난간, 분수, 전자레인지 손잡이 또는 대중이 자주 접하는 기타 영역을 만지는 것을 최소화해야 한다고 Sullivan은 말합니다. 이 부위를 만진 경우 식사 전에 비누와 따뜻한 물로 손을 씻고 눈, 코 또는 입을 만지십시오.

또한 책상에 손 소독제를 비치해 두십시오.

4. 작업 공간을 위생적으로 유지하십시오.

누군가가 재채기를 한 채로 책상 옆을 지나갈지 모릅니다. 그러니 준비하세요.

Sullivan은 전화, 데스크탑 또는 컴퓨터 키보드에 세균의 흔적을 남길 수 있다고 말합니다.

항균 용액이 들어 있는 천을 가까이 두십시오. Woods는 교대 근무의 시작과 끝에서 공간을 청소한다고 말합니다. “적어도 하루에 한 번은 닦아내십시오. 키보드, 휴대전화 등 입에 닿는 모든 것을 닦습니다.”

5. 다른 사람들에게 기대하는 것과 같은 종류의 위생을 실천하십시오.

독감에 걸린 사람들은 매년 7천만 일을 결근하고,WebMD.com에 따르면.그렇다면 최대 7000만 4일에 도달하면 가장 큰 걱정은 무엇입니까?

바이러스는 사무실을 포함하여 가까운 곳에서 쉽게 퍼집니다. “계단 효과가 있을 수 있습니다.” 우즈는 말한다. “사무실에 들어가고, 회의에 참석하고, 이야기하는 동안 재채기를 하고, 물방울이 모든 사람에게 퍼집니다.”

동료의 건강을 위해 다음과 같은 증상이 나타나면 집에 머무르십시오.

  • 두통
  • 극도의 피로
  • 기침
  • 목 쓰림
  • 콧물이나 코막힘
  • 근육통
  • 메스꺼움, 구토 및 설사

바이러스 확산에 도움이 되지 않도록 다른 사람들과 거리를 두십시오.

그리고 아프면 일부 사람들처럼 중간에 약을 중단하지 마십시오. 그리고 서둘러 사무실로 돌아가지 마세요. 첫 증상이 나타난 후 최대 7일 동안 전염될 수 있습니다. “아직도 가지고 있습니다.” 우즈는 말한다. “당신은 여전히 ​​독감을 옮길 수 있습니다.”

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