바삭한 감자 맛 좋아하는 아침 식사 감자를 건강하게 즐기십시오. 해시 브라운을 튀기는 대신 굽는 것이 좋습니다! 감자는 당근과 혼합되어 영양을 보충합니다.


구운 해시 브라운 (비건, 글루텐 프리)

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  • 비건
유제품 프리 라자냐 롤업

성분

  • 3 황갈색 감자 (과잉 수분 제거를 위해 갈아서 짜낸 것)
  • 과잉 수분을 제거하기 위해 비벼지고 짜낸 당근 2 개
  • 1 개의 적 양파, 갈아서 짜서 과도한 수분 제거
  • 잘게 썬 신선한 파슬리 1/4 컵
  • 녹은 코코넛 오일 3 테이블 스푼
  • 다용도 밀가루 또는 뿌리 뿌리 1 큰술 (필요한 경우 글루텐 프리)
  • 아쿠아 파바 3 테이블 스푼
  • 바다 소금과 후추, 맛

예비

  1. 오븐을 375 ° F로 예열하십시오.
  2. 표준 머핀 주석에 기름을 바르십시오.
  3. 큰 혼합 사발에 감자, 당근, 양파, 파슬리, 녹은 코코넛 오일, 밀가루, 아쿠아 파바, 소금, 후추를 넣고 섞어 섞습니다.
  4. 1/4 컵을 사용하여 혼합물을 12 개의 머핀 주석으로 균등하게 나누고 혼합물을 아래로 눌러 부드럽게 형성합니다.
  5. 20 분간 굽은 다음 온도를 425 ° F로 올립니다. 10-12 분 이상 굽거나 상단이 황금빛 갈색이되고 가장자리가 진한 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
  6. 오븐에서 꺼내어 5 분간 쉬었다가 칼로 측면을 풀고 두 개의 포크로 해시 브라운을 부드럽게 들어 올립니다.
  7. 구운 해시 브라운을 베이킹 트레이에 먼저 놓고 얼어 붙을 때까지 얼려 즉시 서빙하거나 얼립니다. 3-4 주간 보관할 수있는 냉동고 안전 용기에 보관하십시오.