이 구운 펜은 작은 향신료를 좋아한다면 완벽한 파스타 요리입니다. 꽤 다재 다능 한 식사이며 대량으로 만들면 다른 소스와 토핑을 사용하여 매우 쉽게 바꿀 수 있습니다. 이 버전에는 신선한 야채, 크림 소스 및 최소한의 가공 재료가 많이 있습니다. 소스는 약간 매운 맛으로 원하는대로 조정할 수 있으며 믹서기로 몇 분 안에 만들 수 있습니다.


매운 로즈 소스와 함께 구운 펜 네 (채식)

  • 유제품 무료
  • 고 탄수화물 비건
  • 비건
병아리 콩 돈까스 레시피

칼로리

732

서빙

4

성분

파스타의 경우 :

  • 1 파운드 펜네 파스타
  • 얇은 스트립으로 잘게 썬 아기 시금치 2 컵
  • 자른 붉은 피망 1 개

소스의 경우 :

  • 생 캐슈 1 1/3 컵
  • 유제품 우유 1 컵
  • 야채 국물 2/3 컵
  • 영양 효모 4 큰술
  • 작은 토마토 2 개
  • 작은 jalapeños 2 개
  • 중간 양파 1/4
  • 4 작은 마늘 정향, 갓 분쇄
  • 실란트로 2 큰술
  • 갓 주스 한 작은 유기농 레몬
  • 핑크 히말라야 소금 1/2 티스푼

토핑의 경우 :

  • 글루텐 프리 빵 부스러기 또는 팬코 1 컵

예비

  1. 포장 방향에 따라 파스타를 준비하십시오. 따로.
  2. 오븐을 400 ° F로 예열합니다.
  3. 고추를 작은 조각으로 자르고 시금치를 얇은 조각으로 자릅니다. 따로.
  4. 소스의 모든 성분 (캐슈, 유제품 우유, 야채 국물, 토마토, 할라 페뇨, 양파, 마늘, 실란트로, 레몬 주스, 영양 효모 및 분홍색 히말라야 소금)을 고속 믹서기에 넣고 매끄럽고 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오. 크림 같은.
  5. 큰 믹싱 보울에서 파스타, 소스, 시금치, 빨간 피망을 함께 섞고 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
  6. 혼합물을 9x13 인치 유리 베이킹 접시에 넣고 빵 부스러기를 뿌립니다.
  7. 약 10 분 동안 또는 토핑이 살짝 갈색이 될 때까지 굽습니다.

영양 정보

총 칼로리 : 2928 # 총 탄수화물 : 478 g # 총 지방 : 73 g # 총 단백질 : 109 g # 총 나트륨 : 2697 g # 총 설탕 : 45 g 1 회 분량 : 칼로리 : 732 # 탄수화물 : 120 g # 지방 : 18 g # 단백질 : 27 g # 나트륨 : 674 mg # 설탕 : 11 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.