풍미있는 간식을 위해 옆에 약간의 달콤한 바질 폰즈 디핑 소스를 곁들여 먹거나 에너지를 보충하고 설탕이없는 간식으로 먹으십시오. 이것들은 또한 혈당을 미지의 땅에 넘기지 않고 재급유하는 멋진 운동 후 운동입니다. 그들은 또한 완전히 죄책감이 들지 않고 퇴폐적입니다. 모두가 이긴다!


구운 질경이 튀김 (채식, 글루텐 프리)

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macrobiotic 아침 식사 요리법

칼로리

256

서빙

8

요리 시간

15

성분

  • 껍질을 벗긴 큰 익은 질경이 2 개
  • 병아리 콩 가루 2 컵
  • 쌀가루 1 큰술
  • 1/4 작은 술 베이킹 소다
  • 고추 가루 또는 카이엔
  • 1/2 작은 술 바다 소금
  • 커민 1 작은 술
  • 코코넛 오일 1/4 컵

예비

1. 오븐을 350 ° F로 예열합니다. 2. 식품 가공기에서 질경이와 코코넛 오일을 섞습니다. 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오. 3. 큰 믹싱 보울 또는 스탠드 믹서로 옮기고 남은 재료를 넣습니다. 모든 것이 결합되고 약간 푹신해질 때까지 약 90 초 동안 격렬하게 휘젓거나 중간 높이에서 혼합합니다. 4. 쿠키 모양 (둥근 또는 손가락 모양)으로 만들고 포일 라이닝 베이킹 시트에 놓습니다. 오븐으로 옮기고 15 분 굽습니다. 가장자리가 약간 갈색이되고 중간에 삽입 된 이쑤시개가 깨끗해야합니다. 5. 트레이에서 쿠키를 제거하기 전에 쿠키를 5 분 동안 그대로 두십시오.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 256 # 탄수화물 : 42 g # 지방 : 9 g # 단백질 : 6 g # 나트륨 : 67 mg # 설탕 : 1 g 참고 : 표시된 정보는 이용 가능한 성분과 준비에 근거한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.