이 맛있는 고 단백질 노아 볼은 평일 샐러드와 점심 외에도 냉장고에 넣기가 간단하고 매우 편리합니다. 그들은 잘 굽고 외부는 바삭하고 내부는 부드럽습니다. 이것들은 나선 채소를 포함한 모든 종류의 파스타 위에도 좋습니다!


구운 퀴 노아 볼 (비건)

  • 유제품 무료
  • 고 탄수화물 비건
  • 고단백
  • 고단백 채소
  • 비건

칼로리

57

서빙

22

성분

  • 퀴 노아 1 컵
  • 아몬드 1/2 컵
  • 아마씨 1 테이블 스푼
  • 맛의 바다 소금과 후추
  • 다진 파 3 개
  • 말린 크랜베리 ​​1/3 컵, 다진
  • 다진 신선한 파슬리
  • 올리브 오일 1 큰술

예비

  1. 퀴 노아 1 컵을 측정하고 잘 헹구고 냄비에 넣습니다. 정확히 두 배의 물을 넣고 끓입니다. 모든 물이 흡수 될 때까지 약 15 분 동안 끓입니다. 열에서 제거하고 5 분 동안 그대로 두십시오.
  2. 포크로 플러 프하고 큰 믹싱 보울로 옮깁니다. 나머지 재료를 준비하는 동안 약 10 분 정도 식히십시오.
  3. 오븐을 390 ° F로 예열하십시오.
  4. 베이킹 시트에 베이킹 시트를 줄이십시오.
  5. 나머지 재료를 퀴 노아에 넣고 모든 것을 섞습니다.
  6. 손으로 공을 만들고 (약 1/2 큰술 크기), 일렬로 세워진 베이킹 시트에 놓으십시오. 손이 너무 끈적 거리면 손을 씻으십시오.
  7. 그들이 바삭 바삭하고 약간 갈색으로 보일 때까지 약 25-30 분 동안 굽습니다.
  8. 따뜻하거나 차가운 음식을 제공하십시오.

노트

밀폐 된 용기에 냉장고에 보관하십시오.

영양 정보

총 칼로리 : 1255 # 총 탄수화물 : 175 g # 총 지방 : 48 g # 총 단백질 : 38 g # 총 나트륨 : 5 g # 총 설탕 : 28 g 공 당 : 칼로리 : 57 # 탄수화물 : 8 g # 지방 : 2 g # 단백질 : 2 g # 나트륨 : 0 mg # 설탕 : 1 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.