이 요리의 바베큐 병아리는 달콤한 파인애플과 완벽하게 어울립니다. 풍미를 균형있게 유지하는 데 도움이되지 않는 매우 달콤한 바베큐 소스를 선택하십시오. 이 비건 채식과 무 글루텐 사발은 20 분 밖에 걸리지 않습니다!


바베큐 병아리 콩 하와이 보울 (채식, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 비건

칼로리

495

서빙

2

요리 시간

20

성분

코코넛 퀴 노아를 만들려면 :

  • 퀴 노아 1/2 컵, 헹굼
  • 물 1 컵
  • 코코넛 오일 1 큰술
  • 1/8 작은 술 소금
  • 1/8 작은 술 고추 조각

owl 볼을 만들려면 :

  • 싱싱한 파인애플 2 컵
  • 붉은 양배추 1 컵
  • 병아리 콩 1 컵
  • 1/4 컵 바베큐 소스
  • 실란트로 4 개 (다진 또는 전체)

예비

  1. 밥솥 또는 스토브 탑 팬에서 퀴 노아, 물 및 코코넛 오일을 결합하십시오. 물이 흡수되고 퀴 노아가 약 15 분 동안 푹신해질 때까지 요리하십시오. 소금과 고추 조각에 섞는다.
  2. 그동안 파인애플과 붉은 양배추를 모두 썰어주세요.
  3. 중간 크기의 그릇에 병아리 콩과 바베큐 소스를 버립니다. 따뜻해질 때까지 전자 레인지에서 가열하십시오. (또는 감기에도 도움을 줄 수 있습니다.)
  4. 퀴 노아를 두 그릇으로 나눕니다. 1/2 컵 바베큐 병아리 콩, 1/2 컵 얇게 썬 붉은 양배추, 1 컵 파인애플 덩어리에 숟가락. 실란트로 상단.

영양 정보

1 회 제공 칼로리 : 495 # 탄수화물 : 86 g # 지방 : 12 g # 단백질 : 16 g # 나트륨 : 364 mg # 설탕 : 29 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.