이 요리의 바베큐 병아리는 달콤한 파인애플과 완벽하게 어울립니다. 풍미를 균형있게 유지하는 데 도움이되지 않는 매우 달콤한 바베큐 소스를 선택하십시오. 이 비건 채식과 무 글루텐 사발은 20 분 밖에 걸리지 않습니다!
바베큐 병아리 콩 하와이 보울 (채식, 글루텐 프리)
- 유제품 무료
- 비건
칼로리
495
서빙
2
요리 시간
20
성분
코코넛 퀴 노아를 만들려면 :
- 퀴 노아 1/2 컵, 헹굼
- 물 1 컵
- 코코넛 오일 1 큰술
- 1/8 작은 술 소금
- 1/8 작은 술 고추 조각
owl 볼을 만들려면 :
- 싱싱한 파인애플 2 컵
- 붉은 양배추 1 컵
- 병아리 콩 1 컵
- 1/4 컵 바베큐 소스
- 실란트로 4 개 (다진 또는 전체)
예비
- 밥솥 또는 스토브 탑 팬에서 퀴 노아, 물 및 코코넛 오일을 결합하십시오. 물이 흡수되고 퀴 노아가 약 15 분 동안 푹신해질 때까지 요리하십시오. 소금과 고추 조각에 섞는다.
- 그동안 파인애플과 붉은 양배추를 모두 썰어주세요.
- 중간 크기의 그릇에 병아리 콩과 바베큐 소스를 버립니다. 따뜻해질 때까지 전자 레인지에서 가열하십시오. (또는 감기에도 도움을 줄 수 있습니다.)
- 퀴 노아를 두 그릇으로 나눕니다. 1/2 컵 바베큐 병아리 콩, 1/2 컵 얇게 썬 붉은 양배추, 1 컵 파인애플 덩어리에 숟가락. 실란트로 상단.