성공적인 소매업 경력을 쌓기 위해 최선을 다하고 있다면 경쟁적이고 사람 중심적인 환경에서 번창하는 사람이어야 합니다. 그러한 환경은 매우 스트레스를 받을 수 있으며, 사람들은 지치기 시작하기 전에 압력솥에 오래 있을 수 있습니다.
소매업에 종사하는 경우 다음과 같이 자문해 보십시오.
- 일하러 가기 위해 침대에서 일어나기가 어려우신가요?
- 정말 긴장을 풀고 일에서 회복할 수 있다고 느끼지 않습니까?
- 동료나 고객을 방해물로 대합니까?
- 일에 에너지나 재미가 없습니까?
그렇다면 번아웃을 겪고 있는 것입니다. 스트레스를 받고 피곤하고 환멸을 느끼고 의욕이 없는 느낌은 고압 소매 업계에서 흔히 볼 수 있습니다.
주의: 가연성
옛날 옛적에 당신은 소매업의 흥분과 도전을 좋아했습니다. 지금 지쳤다면, 그것은 당신의 직업 자체가 아니라 당신이 그 직업에서 스트레스를 어떻게 처리하는지일 수 있습니다.
당신이 열심히 일하고 소매업체가 열심히 일한다면 당신은 번아웃의 위험이 있습니다. 왜요? 일에 몰두하기 때문입니다. 당신은 다른 사람들보다 직장에서 더 많은 시간을 보냅니다. 당신은 당신의 일을 진지하게 받아들입니다. 당신은 당신이 하는 일에 관심을 갖고 그것을 좋게 만드는 데 많은 에너지를 쏟습니다. 그러나 그 에너지가 사라지면 때때로 스트레스가 그 자리를 차지합니다.
번아웃을 처리하고 피하려면 스트레스를 삶에서 중립적이거나 긍정적인 힘으로 바꿔야 합니다.
번아웃하지 마세요
대처 방법 중 일부는 문제를 악화시킬 뿐입니다. 예를 들어, 더 오래 일하면서 매달 더 많은 제품을 판매하도록 자신을 몰아붙이는 것은 실수입니다. 직장 스트레스를 능가하려고 하면 낙담할 가능성이 높습니다. 아예 그만두고 싶을 수도 있습니다.
다음은 피해야 할 다른 부정적인 스트레스 완화제입니다.
- 험담을 하는 동료나 고객.
- 대화나 혼잣말을 연민의 파티나 불만을 토로하는 세션으로 바꾸십시오.
- 바꿀 수 없는 것에 집착합니다.
- 문제 해결에 도움이 되도록 약물, 알코올, 담배, 텔레비전 사용 또는 과식 사용.
- 내부의 스트레스를 병에 담는다.
당신은 스트레스를 처리해야 할 필요에 팔렸지만 어떻게? 번아웃과 싸우는 것은 말처럼 쉽습니다.
그것을 극복
건강한 방법으로 번아웃과 싸우십시오. 방법은 다음과 같습니다.
- 현실적인 목표를 가지세요. 목표를 변경한다고 해서 항상 표준을 낮추는 것은 아닙니다.
- 당신의 일이나 그 일부를 다른 방식으로 하십시오. 일상을 바꾸세요. 예를 들어, 다른 방식으로 출근하고, 재미있는 모자나 넥타이를 착용하고, 다른 방식으로 회의를 진행합니다.
- 가능하면 관리자와 협상하여 직장에서 작업을 더 다양하게 하거나 통제하십시오.
- 직장에서 유머를 찾으십시오. 냉소적이거나 냉소적이지 말고 삶과 소매가 얼마나 어리석고 불합리한지 이해하십시오.
- 연습. 스트레스의 영향을 줄이기 위해 격렬할 필요는 없습니다.
- 스스로에게 보상하세요. 보상은 비싸지 않아도 되지만 일상에서 의미 있는 휴식이 되어야 합니다.
- 시간이나 기한과 관련이 없고 자신에게만 도움이 되는 일을 매일 하십시오. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 기도나 명상.
- 음악을 듣거나 만들기.
- 그리기 또는 낙서.
- 업무 보고서 이외의 것을 읽는다.
- 퍼즐을 풀다.
- 공상.
곡물 무료 그레이엄 크래커
- 한발 물러서서 외부인의 관점에서 당신의 직업을 바라보십시오. 다른 사람들이 당신의 책임을 어떻게 처리할지 상상해 보십시오.
- 긍정적인 것에 집중하세요. '미워하다', '참을 수 없다', '어쩔 수 없다' 등과 같은 단어와 구를 제거하십시오. 가장 자주 사용하는 부정적인 단어나 구의 목록을 만드십시오. 그것들을 사용하고 싶을 때 주의를 기울이고 보다 중립적인 단어나 단계로 대체하십시오.
당신이 무엇을 하든지 상관없이 당신이 처한 곳에서 불행하다면 직업을 바꾸는 것이 장기적으로 가장 좋은 이익이 될 수 있습니다. 때로는 다른 옵션을 보는 것만으로도 '갇혔어요!' 감정 소모된 소매 전문가 경험.
포기하지마
소매점 소진을 완화하는 데 '모든 경우에 적용되는 하나의 크기'는 없습니다. 모든 전략이 모든 사람에게 똑같이 효과적이지는 않습니다.
익숙한 태도와 행동이 당신을 비참하게 만들거나 직장에서 강요하더라도 그것을 바꾸는 것은 어렵다는 것을 기억하십시오. 다르게 행동하거나 생각하는 것이 처음에는 어색할 수 있으며, 당장은 차이를 느끼지 못할 수도 있습니다.
기본적으로 번아웃을 극복하는 것은 통제에 달려 있습니다. 환경(다른 사람, 작업 일정, 보상 등)을 제어하거나 변경할 수 없습니까? 그러나 당신은 거기에서 벗어날 수 있습니다. 첫걸음을 내딛는 데 도움이 필요하십니까? 지금 무료로 Gastromium에 가입하세요. 회원은 최대 5가지 버전의 이력서를 업로드할 수 있습니다. 채용 담당자는 귀하와 같은 자격을 갖춘 후보자로 최고의 일자리를 채우기 위해 매일 Gastromium을 검색합니다. 또한 받은 편지함으로 직접 직업 알림을 받아 광고를 살펴보는 데 소요되는 시간을 줄일 수 있습니다. Gastromium이 문제를 해결할 수 있도록 도와드립니다.