이 검은 콩 버거는 너무 맛있습니다. 그들은 검은 콩, 구운 병아리 콩 및 귀리의 조합 덕분에 맛에서 풍성한 질감에 이르기까지 원하는 모든 것을 갖추고 있으며 매우 간단합니다! 양 고추 냉이 드레싱, 구운 가지, 크림 아보카도 소스, 검은 콩 버거, 절인 붉은 양파, 붉은 양배추는 모두 완벽하게 어울립니다. 고구마 튀김과 함께 제공하십시오.
붉은 양파를 곁들인 검은 콩 버거 (비건, 글루텐 프리)
- 글루텐 프리 레시피
- 고 섬유
- 고단백
- 비건
- 밀 무료
성분
햄버거 :
- 14 온스 검은 콩, 요리 및 혼합
- 글루텐 프리 롤 귀리 1/4 컵, 혼합
- 카옌, 소금, 후추로 맛을 낸 병아리 콩 1/4 컵
- 양파 1 개
- 소금 2 핀치
- 후추 꼬집음
- 파프리카 3 티스푼
병아리 콩 아이스크림
ick 치킨 빨간 양파 :
- 1 붉은 양파, 만돌린과 슬라이스 및 레몬 주스로 마사지
비건 애플 컵 케이크
구운 가지의 경우 :
- 몇 가지 가지 조각
다른 토핑의 경우 :
- 과카 몰리
- 와사비와 섞은 비건 마요네즈
- 붉은 양배추
예비
버거 만들기 :
- 오븐을 300 ° F로 예열하십시오.
- 모든 재료를 섞어 약 3 온스의 버거로 만듭니다. 그런 다음 갈색이 될 때까지 카놀라유에서 상당히 높은 열로 볶습니다. 약간 덜 육즙 질감을 위해 약 5-10 분 동안 오븐에서 굽습니다.
가지를 구우려면 :
- 가지를 얇게 썬다. 올리브 오일에 담그고 ab 오븐 안전 베이킹 트레이에 놓습니다. 오븐을 약 15 분 동안 300 ° F로 돌리면서 눈을 떼지 마십시오.
봉사하려면 :
- 붉은 양파, 가지, 원하는 소스를 곁들여 좋아하는 빵에 햄버거를 제공하십시오.