이 맛있는 비건 파스타 빵을 확인하십시오! 수제 치즈 소스와 많은 신선한 브로콜리가 제공된다는 것을 잘 알고 있습니다. 치즈 소스는 콜리 플라워 기반이며 맛있는 향신료로 가득합니다. 그리고 물론, 채식주의 효모 인 고전적인 채식주의자가 좋아합니다. 소스 재료를 섞어 파스타와 채소를 요리하고 접시에 모든 것을 부어 빵을 입히고 굽습니다! 너무 쉬워서 치즈 맛이 뛰어납니다. 브로콜리, 두부, 누크 / 영양 효모 등 제가 좋아하는 재료로 만든 비건 파스타, 수제 소스 등 모든 것이 여기 있습니다.


브로콜리 '치즈'파스타 베이크 (Vegan)

  • 유제품 무료
  • 비건

서빙

4

요리 시간

60

성분

소스 :

  • 잘게 썬 콜리 플라워 3 1/2 컵
  • 무가당 두유 1 컵 + 1 큰술
  • 영양 효모 6 큰술
  • 작은 마늘 정향 2 개
  • 디종 머스터드 1/2 티스푼
  • 두부 3 온스
  • 비건 버터 1 작은 술 (크림 성 추가 옵션)
  • 심황의 꼬집음
  • 백리향의 꼬집음
  • 1/4 작은 술 육두구
  • 1/2 레몬 주스

부서지기 쉬운 토핑의 경우 :

  • 글루텐이없는 빵 1 개, 토스트 한 (또는 보통)
  • 1 큰 스푼 영양 효모
생 파이 크러스트

나머지:

  • 브로콜리와 녹두 4 컵
  • 글루텐 프리 파스타 1 컵

예비

  1. 오븐을 430ºF로 예열하십시오.
  2. 큰 오븐용 접시에 그리스를 바르십시오.
  3. 콜리 플라워를 10 분 동안 Steam니다.
  4. 믹서기로 옮기고 두유를 넣고 혼합을 시작하십시오.
  5. 모든 소스가 다 사용되고 소스가 부드럽고 크림이 될 때까지 다른 소스 재료를 하나씩 추가하십시오.
  6. 브로콜리와 녹두를 5-10 분 동안 찐다.
  7. 포장 지침에 따라 파스타를 요리하십시오.
  8. 파스타, 브로콜리, 강낭콩 및 파스타 소스를 큰 그릇에 넣습니다. 오븐용 접시에 붓습니다.
  9. 작은 사발에서는 토스트 조각을 손으로 부순다 (또는 식품 가공기에서 itz), 영양 효모에 섞어 파스타에 뿌린다.
  10. 오븐에서 20 분 동안 굽습니다.

노트

이 요리를 만들 때 쉽게 멀티 태스킹 할 수 있습니다. 야채가 김이 나는 동안 파스타를 요리 할 수 ​​있습니다 (나는 파스타 냄비에 내 야채를 steam습니다). 파스타가 요리하는 동안 소스를 혼합하십시오. 물론 파스타가있는 동안 부엌을 정리하고 테이블을 놓으십시오. 빵 굽기. 사물을 계속 주시하십시오. • 두부는이 소스에 들어 있습니다. 스무디에 두부를 추가했다면, 매끄럽고 매끄럽게 만드는 것이 마법의 성분이라는 것을 알게 될 것입니다. 이 소스와 동일합니다. 한번 해봐, 후회하지 않을 것을 약속드립니다.

영양 정보

총 칼로리 : 951 # 총 탄수화물 : 144 g # 총 지방 : 18 g # 총 단백질 : 61 g # 총 나트륨 : 623 g # 총 설탕 : 20 g 1 회 분량 : 칼로리 : 238 # 탄수화물 : 36 g # 지방 : 5 g # 단백질 : 15 g # 나트륨 : 156 mg # 설탕 : 5 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.