이 글루텐이없는 메밀 그라 놀라는 모든 아침 식사 그릇에 완벽한 크런치를 제공합니다! 스무디, 코코넛 요거트, 오트밀 위에 올려 놓거나 간식을 먹기 위해 소수를 가져 가십시오. 상점에서 구입 한 그라 놀라는 설탕과 섬유질이 적 으면서도 건강에 해 롭습니다! 건강한 아침 식사 그라 놀라는 정반대입니다! 이 메밀 그라 놀라를 대신 사용해보십시오! 그것은 건강에 좋은 지방이 많은 견과류와 씨앗이 풍부합니다. 영양가가 높고 에너지가 풍부하고 맛있습니다! 씨앗, 견과류 및 / 또는 향료를 변경하여 약간의 변형을 가질 수도 있습니다.

메밀 그라 놀라 (채식, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료

성분

  • 메밀 2 컵
  • 글루텐 프리 롤 귀리 1 컵 (선택 사항)
  • 캐슈 너트 1/3 컵
  • 아몬드 1/3 컵
  • 해바라기 씨 1/3 컵
  • 코코넛 칩 1 컵
  • 아마씨 5 큰술
  • 시나몬 1/2 테이블 스푼
  • 바닐라 파우더 1/2 테이블 스푼
  • 메이플 시럽 3 큰술
  • 코코넛 오일 2 큰술
  • 건포도 1/2 컵

예비

  1. 오븐을 300 ° F로 가열
  2. 메밀을 완전히 헹굽니다.
  3. 건조하고 젖은 재료, 건포도를 제외한 모든 재료를 큰 그릇에 섞습니다.
  4. 손을 사용하고 그라 놀라를 마사지하고 모든 것이 코코넛 오일과 계피 및 바닐라 파우더로 덮여 있는지 확인하십시오.
  5. 모든 것이 잘 결합되었을 때. 림 베이킹 시트에 얇고 균일 한 층으로 혼합물을 펼칩니다.
  6. 총 20-25 분 동안 그라 놀라를 굽습니다. 중간에 그라 놀라를 꺼내고 주위를 휘젓고 건포도를 첨가하십시오.
  7. 오븐에서 꺼내서 30 분 이상 식히십시오. 유리 병에 보관하십시오.