이 레시피는 퀘사 디아를 완전히 새로운 것으로 받아들입니다. 부드럽고 구운 버터 넛 스쿼시, 검은 콩, 케일을 결합하여 맛있고 약간 매운 맛이있는 식사를 만듭니다. 이 퀘 사디 아는 빠르고 쉬운 점심을 만듭니다. 아보카도 소스, 매운 살사 및 비건 사워 크림과 함께 제공


버터 넛, 케일, 검은 콩 케사 디야 (비건)

  • 유제품 무료
  • 비건

서빙

2

성분

  • 글루텐 프리 토틸라 4 개
  • 검은 콩의 1/2 13.5 온스 캔, 배수 및 헹굼
  • 케일 2 개
  • 다진 버터 넛 스쿼시 2 컵
  • 볶은 고추 후 머스 4 큰술
  • 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 맛의 바다 소금과 후추

예비

  1. 버터 넛 스쿼시를 구우거나, 소테 또는 찜하십시오. 로스팅 할 경우 오븐을 400 ° F로 예열하십시오. 약간의 올리브 오일, 바다 소금, 후추로 스쿼시를 던져 30 ~ 30 분 동안 굽습니다.
  2. 소테 팬에서 중간 열에 소량의 엑스트라 버진 올리브 오일을 첨가하십시오.
  3. 바다 소금과 후추를 곁들인 케일을 넣고 시들어 질 때까지 볶습니다. 케일을 따로 치십시오.
  4. 같은 소테 팬에, 중간 열에 한 번에 하나씩 토틸라를 첨가하여 각면을 갈색으로 만듭니다. 팬이 건조한 경우 소량의 오일을 추가해야 할 수도 있습니다.
  5. 또띠아가 눈을 slightly 고 약간 바삭 바삭한 후, 후 머스를 뿌립니다.
  6. 케일, 스쿼시 및 검은 콩을 겹친 다음 두 번째 옥수수 위에 얹고 삼각형으로 자릅니다.

영양 정보

케사 디야 당 : 칼로리 : 636 # 탄수화물 : 88 g # 지방 : 27 g # 단백질 : 25 g # 나트륨 : 924 mg # 설탕 : 8 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.