이 요리법은 완벽한 반찬을 만들고 정직하게 완벽한 식사를하고, 옆에 샐러드를 추가하고, 기분이 좋지 않으면 며칠 동안 탄수화물이 필요합니다!


실란트로, 라임, 검은 콩밥 (비건)

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  • 고 탄수화물 비건
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버섯 호두 버거

성분

  • 기름 2 큰술
  • 중간 크기의 붉은 양파 1 개, 잘게 썬 것
  • 다진 마늘 2 개
  • 인도 쌀 1 컵
  • 갓 cum은 커민 11/2 티스푼
  • 빨간 카이엔 고추 1/2 작은 술
  • 심황 1/2 티스푼
  • 소금 1 티스푼 또는 맛
  • 검은 콩 3/4 컵
  • 라임 1 개
  • 다진 실란트로 3 큰술

예비

  1. 기름을 데우고 양파를 넣고 약 4 ~ 5 분간 볶습니다. 마늘을 넣고 2 분 더 익힌다.
  2. 밥에 넣고 잘 섞어 2 ~ 3 분 동안 저어줍니다. 커민, 붉은 카이엔 고추 및 심황과 소금을 넣고 잘 섞습니다.
  3. 2 컵의 물을 넣고 끓여서 덮고 10 분 동안 요리하십시오. 쌀은 여전히 ​​젖어 있고 대부분 요리되어야합니다.
  4. 콩을 저어주고 열을 낮추고 10 분간 더 요리하십시오. 덮개를 벗기고 라임 주스를 자르고 짜낸 후 실란트로에서 저어줍니다.
  5. 쌀을 10 분 동안 그대로 두십시오. 좋아하는 식사를 원하는대로 제공하십시오.

영양 정보

총 칼로리 : 1105 # 총 탄수화물 : 184 g # 총 지방 : 28 g # 총 단백질 : 24 g # 총 나트륨 : 312 g # 총 설탕 : 5 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.