녹색 채소, 바삭 바삭한 퀴 노아 및 크림 같은 유제품이 들어 있지 않은 소스는이 풍미있는 캐서롤을 새롭고 편안한 음식으로 만듭니다. 일주일의 시작 에이 캐서롤을 만들면 일주일의 저녁 식사를 할 수 있습니다! 무엇보다도,이 레시피는 하나의 포트만 필요로하기 때문에 쉽게 만들 수 있고 쉽게 정리할 수 있습니다.
이지 그린 캐서롤 (비건)
- 유제품 무료
- 고 탄수화물 비건
- 비건
구운 가지 팬
요리 시간
40
성분
캐서롤 :
- 다진 양배추 3 컵, 포장
- 노아 요리 3 컵
- 다진 브로콜리 2 컵
- 다진 양파 1/2 컵
소스의 경우 :
- 1 15 온스 코코넛 우유 통조림
- 1 개의 15 온스 cannellini 콩, 배수
- 영양 효모 1/4 컵
- 후추 1 작은 술
- 바다 소금 1 티스푼
- 백리향 1/2 티스푼
- 로즈마리 1/2 티스푼
- 카이엔 꼬집음 (선택 사항)
예비
- 오븐을 375 ° F로 예열하십시오.
- 패키지의 지시에 따라 퀴 노아를 요리하십시오.
- 퀴 노아가 요리하는 동안 소스 성분을 믹서기에 넣고 잘 섞일 때까지 처리하십시오.
- 캐서롤 팬에 그리스를 바르십시오. 큰 그릇에 케일, 퀴 노아, 브로콜리 및 양파를 섞습니다. 캐서롤 팬에 추가하십시오.
- 소스에 재료를 골고루 붓고 40 분 동안 굽습니다.
- 서빙하기 전에 식히십시오.