더 건강한 후 머스를 찾고 있다면 방금 찾았습니다. 이 오일 프리 호박 후 머스는 매우 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 병아리 콩과 호박의 건강상의 이점이 있습니다! 계절 풍미는 가을 모임에서 제공하기에 완벽합니다.


쉬운 건강 호박 후 머스 (채식, 곡물 없음)

  • 유제품 무료
  • 곡물 무료 조리법
  • 고 섬유
  • 정제 설탕 없음
  • 오일 프리 / 저지방
  • 난 자유 야
  • 무설탕 / 저 설탕
  • 비건
  • 전체 음식 조리법

칼로리

106

서빙

3 컵

요리 시간

10

성분

  • 1 미리 익힌 병아리 콩을 배수하고 헹굴 수 있습니다.
  • 호박 퓨레 1 컵 (일반, 파이 필링 아님)
  • 레몬 주스 2 1/2 큰술
  • 천연 타 히니 1 큰술
  • 1/2 티스푼 칠리 파우더
  • 양파 가루 1/2 티스푼
  • 카이엔 가루 1/8 작은 술
  • 커민 파우더 1/8 티스푼

예비

  1. 푸드 프로세서에 모든 것을 넣고 부드럽고 잘 섞일 때까지 혼합하십시오.
  2. 피타 칩, 블루 콘 / 플랙스 칩, 야채와 함께 랩에 담그고, 딥으로 사용하고, 샌드위치에 담아… 후 머스를 즐기는 방법!

영양 정보

1/2 컵당 : 칼로리 : 106 # 탄수화물 : 15 g # 지방 : 3 g # 단백질 : 5 g # 나트륨 : 3 mg # 설탕 : 3 g 참고 : 표시된 정보는 이용 가능한 성분과 준비에 기초하고 있습니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.