이 비건 계란 샌드위치는 피크닉, 가족 모임 또는 다른 행사에 적합합니다. 계란을 만들 때와 비슷한 맛을내는 것은 매우 쉽고 잔인 함이 없습니다. 그것은 당신을 가득 유지하고 놀라운 맛을 단백질의 양이 있습니다. 이 비건 계란 샌드위치를 ​​먹을 때 당신의 미각을 믿지 않을 것입니다!

에 그리스 에그 샌드위치 (비건)

  • 유제품 무료
  • 비건

칼로리

351

성분

'Yolk'의 경우 :

  • 2 큰 스푼 말린 인스턴트 으깬 감자, 탈수 플레이크 또는 분말. 찾은 물 / 액체 대 감자 플레이크 또는 분말의 비율은 브랜드에 따라 다를 수 있습니다.
  • 뜨거운 물 7 테이블 스푼 (조금 더 필요할 수도 있습니다)
  • 영양 효모 1 티스푼
  • 심황 1/4 티스푼
  • 칼라 나 막염 1/4 티스푼 (흑염)
  • 3/4 티스푼 계란 교체
  • 비건 버터 1 티스푼
  • 해바라기 또는 카놀라유 1 티스푼 (올리브 오일이 아님)
도토리 스쿼시 라비올리 충전

에 대한 '계란 화이트':

  • 단단한 두부 12.3 온스 팩
  • 비건 마요네즈 2 테이블 스푼
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추가 사항 :

  • 신선한 다진 향신료 뿌림 (선택 사항)
  • 갓 다진 고추 (선택 사항)

예비

'달걀 노른자'를 만들려면 :

  1. 으깬 감자 믹스를 구성하고 마가린과 다른 성분을 첨가하고 일관성이 삶은 계란 노른자와 닮을 때까지 으깨십시오. 일관성이 두껍습니다.
  2. ‘yolk’믹스를 잘 섞은 다음 15-20 분 동안 냉동실에 넣고 냉동실에서 꺼내십시오.

'계란'을 만들려면 :

  1. 두부를 깨끗한 그릇에 넣고 마요네즈를 넣습니다.
  2. 부드럽게 섞은 다음‘yolk’믹스에 숟가락을 넣고‘yolk’가 마요네즈로 덮일 때까지 부드럽게 섞습니다.
  3. 서빙하기 전에이 혼합물을 1-2 시간 동안 냉장 보관하십시오.
  4. 신선한 빵에 숟가락을 넣고 즐기십시오! 나는 가장 신선하고 맛있는 통밀 빵과 최고의 채식주의 자 마요네즈 브랜드를 사용하는 것이 좋습니다.

노트

1. 두부 포장을 가져 와서 반 시간 동안 냉동실에 넣어두면 자르기를 원할 수 있습니다. 2. 튀긴 계란을 만들기로 결정한 경우 계란을 튀기기 위해 여분의 기름이 필요합니다.

영양 정보

총 칼로리 : 351 # 총 탄수화물 : 17 g # 총 지방 : 23 g # 총 단백질 : 19 g # 총 나트륨 : 830 mg # 총 설탕 : 2 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.