이 무 지방 패티는 시금치 브로콜리로 만든 틱키, 인도 크로켓, 병아리 콩 가루를 더 건강하고 쉽게 만들 수 있습니다. 이 패티는 부드럽고 wy 깃한 질감으로 바깥 쪽이 바삭합니다. 20 분 이내에 준비된이 제품은 처트니 또는 크림 같은 딥과 함께 제공되는 전채 또는 간식으로 완벽합니다.
무 지방 시금치 및 브로콜리 버거 (비건, 글루텐 프리)
- 유제품 무료
- 글루텐 프리 레시피
- 오일 프리 / 저지방
- 비건
- 밀 무료
칼로리
43
서빙
10
요리 시간
25
성분
- 잘게 다진 시금치 1 1/2 컵
- 잘게 잘리는 브로콜리 작은 꽃 1/2 컵
- 1/4 컵 강판 된 당근
- 강판 1 티스푼 생강
- 다진 그린 칠리 2 개
- 병아리 콩 가루 1/2 컵
- 1/2 칠리 스푼 레드 칠리 파우더
- 1/2 티스푼 가람 마살라 파우더
- 1/2 티스푼 채팅 마살라
- 레몬 주스 1⁄2 작은 술
- 소금 맛
- 글루텐 프리 귀리 1/2 컵
예비
- 붙지 않는 타바 또는 프라이팬을 중간 열에 가열하십시오.
- 그릇에 모든 재료를 넣고 반죽하고 반죽이 잘 될 때까지 단단히 짜십시오.
- 원하는 모양의 버거를 만듭니다.
- 팬이 뜨거우면 tikkis / patty를 놓고 중간 불에서 요리하십시오. 한쪽이 황금빛 갈색이되면 뒤집어서 다른 쪽에서 요리하십시오. 파삭 파삭하고 내부에서 조리되도록 중간 열로 조리하는 것이 매우 중요합니다. 서둘러 요리하지 마십시오.
- 반죽의 남은 과정을 반복하십시오.
- 뜨거운 봉사하고 즐기십시오.