이 유쾌하고 아름답게 매운 요리는 추운 밤에 완벽합니다! 버터 넛 스쿼시는이 요리를 크림과 달콤하고 커민 구운 감자 및 기타 야채와 완벽하게 균형을 이룹니다.


회향 구운 감자와 버터 넛 스쿼시 그린 카레 (현미)

  • 유제품 무료
  • 비건
  • 비타민 A

칼로리

548

성분

  • 작은 술 계피
  • 티스푼 심황
  • 작은 술 파프리카
  • 작은 술 회향 씨앗
  • 작은 술 카레 가루
  • 전체 마늘 정향
  • 껍질을 벗기고 잘게 썬 버터 넛 스쿼시 1 컵
  • 다진 감자 1 컵
  • 브로콜리 1 컵
  • 당근 1 컵
  • 다진 피망 1 컵
  • 생강의 엄지
  • 코코넛 우유 2 캔, 라이트 1 개, 지방 1 개
  • 올리브유 2 큰술
  • 바다 소금 맛
  • 용설란 꿀 맛
  • 선택의 추가 향신료

예비

오븐을 425F로 예열하십시오. 버터 넛 스쿼시에 계피, 용설란, 심황, 파프리카를 넣으십시오. 감자에 회향 씨앗, 전체 마늘 정향 및 카레 가루를 첨가하십시오. 약 25 분 동안 야채를 굽습니다. 그들이 구운 동안 냄비에 병아리 콩, 브로콜리, 당근, 피망 및 베이비 케일을 결합합니다. 야채 국물 만들기. 다양한 향신료를 먹을 수 있습니다! 생강, 심황, 가람 마살라, 달콤한 카레, 커민, 카 다몬 꼬투리 및 바다 소금. 국물에 야채를 넣고 코코넛 밀크를 넣고 20 분간 끓입니다. 구운 감자와 버터 넛 스쿼시를 넣고 저어주세요. 재스민이나 현미를 곁들여 바질과 양배추를 곁들인다.

영양 정보

총 칼로리 : 548 # 총 탄수화물 : 42g # 총 지방 : 10g # 총 단백질 : 28g # 총 나트륨 : 12mg # 총 설탕 : 4g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.