더 많은 콩을 식단에 포함시키려는 여러분 모두를 위해 – 잘 들어라! 이 브라우니는 진정한 승자입니다! 그들은 조밀하고, 난폭하고, 풍부하고, 초콜렛이며 완전히 밀가루가 없습니다. 그들은 데이트 시럽으로 달게하고 강낭콩으로 만들어 졌으므로 고단백이므로 달콤한 치아를 만족시키는 완벽한 건강 치료법입니다.


밀가루없는 호두 강낭콩 브라우니 (채식, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 글루텐 프리 레시피
  • 고단백
  • 비건
  • 밀 무료

칼로리

94

서빙

20

요리 시간

30

성분

  • 1 14 온스 캔 강낭콩
  • 카카오 파우더 1/2 컵
  • 바닐라 추출액 1 티스푼
  • 코코넛 설탕 1/3 컵 또는 더 적은 설탕을 원하면
  • 1/8 컵 자연 데이트 시럽 또는 3 개의 움푹 패인 Medjool 날짜
  • 베이킹 스푼 1 티스푼
  • 아마 계란 2 개 (지각 아마씨 1 큰술, '계란'당 물 3 큰술)
  • 호두 컵 1/3 컵
  • 히말라야 소금의 꼬집음
  • 녹은 코코넛 오일 1/4 컵
  • 비건 초콜릿 칩 2 ~ 3 큰술 (선택 사항)

예비

  1. 오븐을 345 ° F로 예열하십시오.
  2. 강낭콩을 비우고 헹구십시오. 초콜릿 칩을 제외한 콩과 나머지 재료를 고속 블렌더에 넣고 혼합 될 때까지 혼합합니다.
  3. 양피지로 브라우니 팬을 일렬로 세우고 반죽 혼합물에 따르십시오.
  4. 반죽을 골고루 펴고 초콜릿 칩을 위에 올려 놓습니다.
  5. 약 30 분 동안 구워 오븐에서 꺼내고 식힌 다음 정사각형으로 자릅니다.

영양 정보

총 칼로리 : 1884 # 총 탄수화물 : 200 g # 총 지방 : 97 g # 총 단백질 : 54 g # 총 나트륨 : 1228 mg # 총 설탕 : 103 g 서빙 당 : 칼로리 : 94 # 탄수화물 : 10 g # 지방 : 5 g # 단백질 : 3 g # 나트륨 : 61 mg # 설탕 : 5 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.