이 하룻밤의 귀리는 너무 쉽게 만들 수 있습니다. 아침 식사가 될 수도 있습니다! 전날 밤 냉장고에 귀리를 설치하고 아침에 잡아서 토핑을 미십시오! 가장 좋은 부분은 다재다능하다는 것입니다. 라즈베리 팬이 아닌 경우, tahini의 경우 땅콩 또는 아몬드 버터, chia의 경우 아마 또는 대마 씨앗, 블루 베리, 블랙 베리 및 딸기를 쉽게 대체 할 수 있습니다.
할 바식 오버 나이트 오트 (베간)
- 유제품 무료
- 비건
성분
- 귀리 1/2 컵
- 코코넛 우유 3/4 컵
- 타 히니 1 큰술
- 메이플 시럽 1 큰술
- 계피 1 티스푼
- 치아 씨 1 테이블 스푼
- 신선한 나무 딸기 (선택 사항)
- 슬라이스 바나나 (선택 사항)
- 더 많은 코코넛 밀크 (선택 사항)
예비
- 작은 메이슨 병에 귀리, 계피 및 치아 씨앗을 함께 섞으십시오. 코코넛 밀크, 타 히니, 메이플 시럽을 넣고 모든 성분이 섞일 때까지 저어주세요. 용기를 뚜껑 또는 플라스틱 랩으로 덮고 적어도 6 시간 동안 냉장고에 밤새 보관하십시오.
- 서빙하려면 신선한 산딸기, 얇게 썬 바나나, 코코넛 밀크 및 기타 원하는 토핑으로 귀리를 으십시오.