케이크 : 아침 식사가 뭐에요. 달콤한 것을 갈망 할 때 디저트를 먹기 위해 충동을 억제 할 필요가 없습니다.이 최상적이고 만족스러운 바 덕분입니다. 단백질이 풍부한베이스는 아침에 힘을 얻는 데 도움이되는 강력한 양의 필수 영양소와 함께 생생한 스프링 클, 견과류 및 초콜릿을 자랑합니다. 모든 물기에 풍성한 크런치가있는 부드럽고 wy 깃한 맛은 단순히 '맛있는'이라고 부르는 경우 '단백질 바'라고 부르지 않습니다. Hannah Kaminsky의 '실제 음식 정말 빠름 : 10 분 이내에 맛있는 식물 기반 레시피 준비'는 놀랍고 쉬운 레시피로 가득합니다. Skyhorse Publishing에서 확인하십시오!


고 단백질 케이크 반죽 아침 식사 바 (채식)

  • 유제품 무료
  • 고 탄수화물 비건
  • 고 섬유
  • 고단백
  • 정제 설탕 없음
  • 난 자유 야
  • 비건
기름이없는 타 히니

칼로리

260

서빙

6-8

성분

  • 바닐라 쌀 또는 완두콩 단백질 파우더 1-1 1/4 컵
  • 귀리 가루 1/2 컵
  • 1/4 작은 술 소금
  • 생 캐슈 버터 1/3 컵
  • 녹은 1/4 컵 코코넛 오일
  • 1/4 컵 가벼운 용설란 꿀
  • 바닐라 추출액 1 티스푼
  • 1/2 컵 스프링, 다진 견과류 및 / 또는 미니 초콜릿 칩

예비

  1. 8 인치 x 4 인치 로프 팬에 알루미늄 호일, 가볍게 그리스를 바르고 따로 보관하십시오.
  2. 스탠드 믹서의 그릇에 단백질 파우더, 귀리 가루 및 소금 1 컵을 결합하십시오. 큰 그릇에 손으로 모든 것을 섞을 수도 있지만 반죽이 매우 두껍고 휘젓기가 어려우므로 심각한 근육을 넣어야합니다. 주걱을 버리고 손을 끝까지 사용하십시오!
  3. 별도로, 캐슈 버터, 녹은 코코넛 오일, 용설란 및 바닐라를 함께 섞어 건조한 제품 그릇에 전체 혼합물을 첨가하십시오. 천천히 섞어서 섞는다. 약 1 분 동안 교반 한 후, 총 1/2 컵을 초과하지 않는 한, 원하는 비율로 뿌리, 견과류 및 / 또는 초콜릿을 첨가하십시오.
  4. 반죽이 여전히 다루기에는 너무 부드럽다면 남은 1/4 컵의 단백질 파우더를 넣으십시오. 매끄럽고 응집력이 있고 대략 성형 가능한 점토의 질감이 생기면 반죽을 준비된 팬으로 옮기고 균일 한 층으로 부드럽게 만듭니다. 바가 잘릴 수있을 때까지 팬을 적어도 5-6 분 동안 냉동실에 두십시오. 포일을 슬링처럼 사용하여 막대를 빼내고 개별 서빙으로 얇게 썬다. 밀폐 된 용기에 보관하거나 냉장고에 플라스틱으로 싸서 보관하십시오.

영양 정보

1 회 제공량 ​​(8) : 칼로리 : 260 # 탄수화물 : 27g # 지방 : 16g # 단백질 : 5g # 나트륨 : 50mg # 설탕 : 15g 참고 : 표시된 정보는 이용 가능한 성분과 준비에 근거한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.