잠시만 기다려도 될까요? 편의 식품은 가격이 비싸며 일반적으로 집에서 덜 저렴하게 만들 수 있습니다. 플랫 브레드는 밀가루, 물, 소금만으로 매장에서 왜 그렇게 비쌉니까? 신선한 채식과 구운 병아리 콩으로 채식주의 자 흰 콩 후 머스 플랫 브레드 랩을 만들 수있을 때 플라스틱 포장이나 브랜드 이름을 지불하지 않아도 슈퍼마켓을 건너 뜁니다!


흰 콩 후 머 스와 병아리 콩 (채식)와 수 제 플랫 빵 랩

  • 유제품 무료
  • 고단백
  • 비건

성분

고대 플랫 브레드를 만들려면 :

  • 장인 빵 가루 1 컵
  • 찬물 3/4 컵
  • 1/4 티스푼 간 후추
  • 달콤한 파프리카 1/4 작은 술
  • 1/2 큰술 마늘 가루
  • 바다 소금 1 티스푼
  • 계피의 돌진
오일 프리 비건 채식 계피 롤

훈제 흰 콩 후 머스를 만들려면 :

  • 흰 콩 요리 또는 통조림 3 컵
  • 붉은 양파 1/2 개
  • 다진 마늘 2 쪽
  • 레몬 주스 1 큰술
  • 타 히니 1 큰술
  • 물 1 큰술
  • 훈제 파프리카 2 작은 술
  • 1/2 작은 술 바다 소금
  • 다진 실란트로
  • 맛에 금이 간 후추

오븐에 구운 병아리 콩을 만들려면 :

  • 병아리 콩 요리 (또는 통조림) 2 컵
  • 바다 소금 1 티스푼
  • 훈제 파프리카 1 티스푼
  • 카이엔 고추 1/8 티스푼
  • 계피 1/8 티스푼
  • 금이 후추
비건 화이트 초콜릿 브랜드

조립하기:

  • 얇게 썬 오이
  • 당근 리본
  • 다진 붉은 양배추
  • 블랙 올리브
  • 붉은 양파
  • 타 히니

예비

고대 플랫 브레드를 만들려면 :

  1. 모든 건조 성분을 스탠드 믹서 또는 보울에 넣고 완전히 결합하십시오.
  2. 반죽이 모일 때까지 물을 천천히 넣으십시오. 스탠드 믹서로 반죽을 약 5 분간 반죽하거나 손으로 10 분간 반죽하십시오.
  3. 반죽을 6 개의 동일한 크기의 볼로 자르고 밀가루를 뿌린 표면에서 반죽을 찢지 않고 얻을 수있는 한 얇게 굴립니다.
  4. 붙지 않는 팬을 연기가 날 때까지 고열로 가열 한 다음 중간 불로 줄이십시오.
  5. 각 편에서 약 3 분간 또는 갈색 거품이 나타날 때까지 각 빵을 요리하십시오. 그들이 퍼프하면 아래로 밀어 넣으십시오 (이 증기는 평평한 빵 내부를 요리하는 데 도움이됩니다).

훈제 흰 콩 후 머스를 만들려면 :

  1. 흰 콩을 하룻밤 동안 담근 다음 랩을 만들기 전에 한 시간 동안 끓입니다. 또는 통조림으로 만들어진 통조림 콩을 사용하십시오.
  2. 감자 으깨기로 흰 콩을 그릇에 으깨어 '청춘'-후 머스 일관성을 얻을 수 있습니다.
  3. 다진 붉은 양파, 다진 마늘, 레몬 주스, 타 히니, 물, 다진 실란트로 및 향신료에 흰 콩 분쇄기를 첨가하십시오.
  4. 모든 재료를 잘 섞습니다.
  5. 용기에 넣고 냉장고에 보관하십시오.

오븐에 구운 병아리 콩을 만들려면 :

  1. 오븐을 400 ° F로 예열하십시오.
  2. 미리 조리 한 병아리 콩을 향신료와 함께 잘 섞습니다.
  3. 모든 병아리 콩이 골고루 구워 지도록 오븐 안전 트레이에서 25 분 동안 구우십시오.

조립하기:

  1. 각각의 평평한 빵에 흰 콩 부스러기 1/4 컵을 넣은 다음 얇게 썬 오이, 당근 리본, 다진 붉은 양배추, 검은 올리브, 다진 붉은 양파, 구운 병아리 콩 및 타 히니 이슬비를 얹습니다.