인간의 몸은 다른 동물의 몸과 마찬가지로 가스(및 배설물)를 생성하는 개체입니다. 그것은 우리 메이크업의 일부입니다. 우리의 위는 자연적으로 음식을 분해하고 실제로 발효시켜 문자 그대로 기포를 방출하도록 설계되었습니다. 그 거품은 어딘가로 가야 하고, 때로는 그 어딘가가 우리가 첫 데이트, 상사 또는 게스트 앞에서 하지 않는 것이 아닌 무언가로 변하기도 합니다.
에 따르면 작동 방식 , 보통 사람은 한쪽 끝 또는 다른 쪽 끝에서 가스를 방출합니다. 하루에 15~20번 정도 . 다시 말해, 그것은 누구에게나 일어날 수 있고, 모든 사람에게 일어날 수 있습니다. 그러나 가스 및/또는 배부품이 발생할 가능성(및 빈도)을 증가시킬 수 있는 특정 음식을 소비합니다. 또한 특정 음식은 몸에 특히 가스가 많은 영향을 미칩니다. 특정 사람들 , 예를 들어 유제품에 대한 유당 불내증.
운 좋게도 이러한 음식 중 일부가 생성하는 가스의 양을 줄이는 방법이 있으며 건강에 좋은(그리고 덜 난처한) 방법이 있습니다 압력을 완화 쌓일 때.
가스를 발생시키는 음식과 그 이유는?
우리가 확립한 것처럼 현실적으로 모든 음식은 소화해야 하기 때문에 가스를 발생시키고 그 과정 자체가 가스를 생성합니다. 그러나 일부 음식은 다른 음식보다 청각 및 향 문제를 더 많이 유발합니다. 그들이 무엇인지 아는 것이 좋습니다!
- 모든 종류의 콩류는 가스를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다. 그들은 섬유질이 풍부하고 장내 세균에 의해 발효되는 라피노스라고 불리는 소화되지 않는 설탕 화합물을 함유하고 있습니다.
- 제외한 모든 통곡물 쌀 , 가스를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 섬유질, 라피노스 및 전분 함량이 높으며 모두 대장에서 발효되어 가스 축적을 일으킵니다.
- 채소, 특히 브뤼셀 콩나물, 양배추, 브로콜리와 같은 십자화과 채소는 과도한 가스를 유발합니다. 그들은 모두 높은 수준의 라피노스를 함유하고 있습니다.
- 소다와 탄산 음료도 가스를 유발합니다. 그것들은 우리가 삼키는 공기의 양을 더하고 소화에 공기의 양을 더합니다. 그 공기는 어딘가로 빠져나가야 한다.
- 사과, 복숭아, 배와 같이 설탕 함량이 높은 과일에는 소르비톨이라는 천연 설탕이 들어 있어 신체가 소화하기 어렵습니다. 그들은 또한 많은 수용성 섬유질을 가지고 있습니다. 이것은 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리고 과정에서 가스 축적을 유발한다는 것을 의미합니다.
- 가공 식품 그것도 할 수 있습니다. 그들은 과당 및 유당과 같은 많은 설탕을 함유하고 있어 가스 수준을 증가시킵니다.
가스를 방지하는 방법
위에 나열된 알려진 범죄자 중 일부를 섭취하는 경우에도 가스 수준을 줄일 수 있는 예방 방법이 있습니다. 물론 나쁜 일이 발생하지 않도록 먼저 예방하는 것이 항상 좋은 생각입니다. 일반적으로 걷거나 운전하거나 일하는 동안 부차적인 일이 아니라 더 천천히 그리고 의도적으로 먹는 것으로 시작됩니다.
- 콩과 곡물은 모두 분해되었을 때 문제가 되는 속성을 방출합니다. 몇 시간 동안 물에 담가 , 바람직하게는 요리되기 전에 하룻밤. 어떤 사람들은 심지어 그것들을 먹기 전에 싹을 틔우기 시작했습니다.
- 많은 십자화과 채소는 생으로 섭취하는 것보다 조리할 때 가스를 덜 발생시킵니다. 부드럽게 그들을 요리하는 것은 좋은 시험입니다 , 그러나 여전히 문제가 있는 경우 오랫동안 요리하는 국과 찌개와 같은 품목에 사용할 수 있습니다.
- 탄산음료와 탄산음료는 가스 문제를 일으킬 경우 피하는 것이 가장 좋습니다. 물, 주스, 차는 더 나은 선택 . 딱딱한 사탕과 껌은 모두 우리가 더 많은 공기를 섭취하게 하므로 이 게임에서도 범인이 될 수 있습니다.
- 설탕이 적은 과일이 과일의 식이 혜택을 받는 데 더 나은 선택일 수 있습니다. 딸기, 자몽, 수박, 살구는 같은 문제를 일으키지 않을 수 있습니다.
- 가공식품은 잊어라.
가스를 빼는 방법…조용히
가스를 예방하는 것은 훌륭하지만 일이 잘못될 경우 소매에 몇 가지 요령을 두는 것이 좋습니다. 쥐어짜는 데 도움이 되는 몇 가지 자연 요법이 있습니다.
- 식사 후 산책과 같은 신체 활동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그것은 우리의 직감이 조금 더 빨리 작동하도록 만들고 문제가 발생하기 전에 문제를 해결합니다.
- 정향 에센셜 오일이나 회향 에센셜 오일을 물 한 컵에 몇 방울 떨어뜨리면 팽만감과 속이 더부룩해지는 증상을 어느 정도 완화할 수 있습니다.
- 물 한 컵과 함께 진정한 사과 사이다 식초(어머니가 들어 있는) 두 스푼을 섭취하는 것도 또 다른 옵션입니다.
- 민트, 생강, 레몬은 모두 소화 문제에 도움이 되는 것으로 알려져 있으므로 이러한 성분을 혼합한 차는 상황을 해칠 수 없습니다.
그 외에도 긴장을 풀고 모든 것이 지나가도록 최선을 다하십시오.