샐러드를 만들 때마다 누구나 즐길 수 있도록 다양한 재료를 첨가했습니다. 요리를 훨씬 더 재미 있고 재미있게 만듭니다. 이 샐러드는 많은 성분을 가지고 있으며 약간의 준비 시간이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다. 내가 만든 가장 좋아하는 샐러드 중 하나입니다! 풍미는 서로를 아주 멋지게 칭찬합니다!


구운 버터 넛 스쿼시와 스리 라차 비네 그레트 (채식)를 곁들인 케일 샐러드

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고비 musallam 레시피

칼로리

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성분

  • 1 개 케일, 줄기가 제거되고 작은 조각으로 찢어짐.
  • 1 석류의 씨앗
  • 퀴 노아 2 컵
  • 껍질을 벗기고 잘게 썬 버터 넛 스쿼시 4 컵-약 1 큰 스쿼시 (이 사전 벗겨서 식료품 점에서자를 수도 있습니다)
  • 자른 단 양파 1 개
  • 큰 아보카도 1 개, 깍둑 썰기
  • 칠리 라임 조미료
  • 마늘 맛 샐러드 드레싱
  • 스리 라차
  • 올리브유
  • 소금 후추

예비

  1. 오븐을 425 도로 예열하십시오.
  2. 먼저 버터 넛 스쿼시를 준비하십시오. 버터 넛 스쿼시 전체를 사용하는 경우 스쿼시 껍질을 벗기고 숟가락으로 내부 씨앗을 제거한 다음 큐브로 자릅니다. 올리브 오일 이슬비, 약간의 바다 소금 및 1 Tbs 칠리 라임 조미료를 뿌립니다 (저는 항상이 단계에서 지 플락 백을 사용합니다). 가장자리가 갈색으로 변할 때까지 약 30-40 분 정도 알루미늄 호일로 덮고 굽는 베이킹 시트 위에 놓고 가끔 던지기. 나는 때때로 그것들을 멋지고 바삭하게하기 위해 마지막에 몇 분 동안 구 웠지만 그것은 순전히 선택 사항입니다!
  3. 스쿼시가 요리하는 동안 퀴 노아를 요리하십시오. 중간 정도의 고온에서 큰 냄비에 물 4 컵에 퀴 노아 2 컵을 첨가하십시오. 약 20 분 동안 모든 물이 흡수 될 때까지 덮고 요리하십시오.
  4. 퀴 노아가 요리하는 동안, mel은 양파를 준비하십시오. 중간 정도의 고온에서 중간 크기의 소테 팬에 올리브 오일 이슬비를 넣고 끓기 시작하십시오. 그런 다음 다진 양파와 소금과 후추를 넣으십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 코트를 저어 준 후 익힌다. 열에서 제거하고 따로 보관하십시오.
  5. 퀴 노아가 요리되면 케일 조각, 캐러멜 양파, 그리고 드레싱과 시라 차를 듬뿍 뿌린 큰 그릇에 담아냅니다. 맛에 따라 드레싱을 맛보고 조정하십시오.
  6. 조리 된 버터 넛 스쿼시, 아보카도 슬라이스 및 신선한 석류 씨가 들어 있습니다.

영양 정보

총 칼로리 : 1,264 # 총 탄수화물 : 207 g # 총 지방 : 41 g # 총 단백질 : 38 g # 총 나트륨 : 136 mg # 총 설탕 : 53 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.