열대에서 영감을 얻은이 망고 덮밥은 부드럽고 상쾌하며 크림 같은 질감으로 단맛, 풍미 및 타르트 풍미가 결합되어 있습니다. 신선한 재료의 혼합물은 각각의 맛을 이끌어 내고 영양분을 방출합니다.


망고 덮밥 (비건, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 비건

칼로리

720

성분

망고 밥 그릇 :

  • 백미 1 컵
  • 물 2 컵
  • 1/4 컵 파쇄 된 신선한 실란트로 또는 1/2 큰술 말린 실란트로
  • 라임 주스 1 테이블 스푼
  • 메이플 시럽 1 큰술
  • 소금과 후추 맛
  • 다진 망고 1 컵

크림 으깬 아보카도 :

  • 아보카도 1 개
  • 1/2 라임 주스
  • 1/4 작은 술 바다 소금
  • 다진 마늘 1 쪽
  • 고추의 대시
완전 채식 독일 요리법

예비

  1. 끓는 물 2 컵에 쌀 1 컵을 넣고 약 10 분 동안 또는 쌀이 물을 흡수 할 때까지 낮은 온도에서 요리하십시오. 10 분 동안 뚜껑으로 덮고 그릇에 다른 재료를 조립합니다.
  2. 이 그릇에 밥을 넣고 재료가 밥과 결합 될 때까지 섞은 다음 잘게 썬 망고에 넣습니다.
  3. 아보카도를 퍼 내고 아보카도와 함께 그릇에 라임 주스와 소금을 넣으십시오. 원하는 질감에 도달 할 때까지 포크로 으깬 다음 다진 마늘과 후추를 넣고 합칠 때까지 섞습니다.
  4. 크림 같은 아보카도 매쉬로 망고 밥 그릇에 올리십시오. 즐겨!

영양 정보

총 칼로리 : 720 # 총 탄수화물 : 109 g # 총 지방 : 30 g # 총 단백질 : 11 g # 총 나트륨 : 673 g # 총 설탕 : 37 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.