건강에 좋은 생활 방식을 유지하면서 필요에 따라 건강을 중시하고 항산화 제로 채워진 에너지 바를 만들 수있어 편리합니다. 맛있고 질 기고 바삭 바삭하고 중독성이 있습니다. 이 바는 전통적인 flakey와 하드 에너지 바가 아닙니다. 그들은 chia 씨앗과 견과류의 바삭 바삭한 놀라움으로 부드럽고 촉촉하며 촉촉합니다. 그들은 곡물이없고 유제품이없고 빵이 없으며 채식주의 자 에너지 바입니다. 수소화 오일이나 다른 방부제는 말할 것도없고 우리 모두는 멀리 떨어져있을 것입니다. 고생물 친화적으로 쉽게 만들 수 있습니다! 그런 건강한 첨가물도. 오메가 3 및 6을위한 대마 및 치아 씨앗 및 훌륭한 식물 기반 단백질 공급원, 항산화 제를위한 생 카카오, 철, 마그네슘, 섬유, 에너지 강화를위한 마카 파우더, 아몬드, 호두, 코코넛 오일, 건강한 지방을위한 코코넛 오일, 완전 채식 다크 초콜릿 행복을위한 칩. 여기에 내가 기뻐하지 않는 성분이 하나도없고, 그렇지 않은 경우 간단히 그 성분을 제거 할 수 있습니다. 주방에서 창의력을 발휘할 수있는 이점.
베이크 금지 슈퍼 푸드 에너지 바
- 유제품 무료
- 고단백
- 비건
성분
마른- 1/4 컵 호두
- 아몬드 1/4 컵
- 무가당 코코넛 플레이크 1/2 컵
- 대마 씨앗 1/3 컵
- 움푹 파고 잘게 자른 1/4 컵 날짜 (약 5-6 일)
- 비건 초콜릿 칩 또는 생 카카오 열매 bs
- 메이플 시럽 1 / 4-1 / 2 컵
- 코코넛 오일 2 큰술
- 바닐라 1 작은 술
- 1 / 2-1 큰술 강판 생강
- 아몬드 가루 1/2 컵
- 생 카카오 파우더 3 큰술
- 3 큰술 치아 씨앗
- 2 큰술 마카 파우더
- 유기농 대마 단백질 파우더 2 스푼 (선택 사항)
캐슈 치즈 비건
예비
- 모든 건조 성분을 푸드 프로세서에 결합하고 모두 결합 될 때까지 최소로 펄싱하십시오. 그것을 과도하게 처리하지 마십시오. 너트와 말린 과일 덩어리가 필요합니다. 프로세서에서 제거하고 중간 보울에 따로 보관하십시오.
- 젖은 재료를 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣고 모두 결합 될 때까지 혼합하십시오.
- 습식 혼합물을 건조하고 붓습니다.
- 모두 섞일 때까지 모든 교반을 혼합하십시오.
- 원하는 두께의 혼합물을 접시 나 베이킹 팬에 골고루 펴고 냉장고에 넣습니다.
- 경화되면 원하는 모양으로 자르고 냉장고의 밀폐 용기에 보관하십시오.
- 냉장고에 몇 시간 동안 놓아두면 질감이 아주 아름답게 강화됩니다.
노트
커스터마이즈 : (끝없는 가능성!) 나는 메밀 메밀과 말린 살구, 구기자 열매, 그리고 다음에 또 다른 것을 아는 사람들을 사용할 것입니다. -캐슈, 브라질 너트, 호박 씨앗, 해바라기 씨, 피스타치오, 땅콩 등 원하는 종류의 견과류를 사용하십시오.-말린 말린 다양한 과일을 날짜 / 코코넛 플레이크 또는 추가 보물 황금 건포도에 첨가하십시오. 구기자 열매, 크랜베리, 블루 베리, 살구, 파인애플, 바나나, 체리, 사과, 무화과 등-야콘 시럽, 현미 시럽, 꿀 (비건 채식) 또는 기타 액체 감미료 또는 메이플 시럽 대신 전체 날짜 사용- 코코넛 오일 대신에 대마유, 아마씨 유 또는 약한 맛을 낸 오일을 사용하십시오-아몬드 가루를 위해 싹이 튼 메밀 또는 기타 글루텐이없는 귀리-마카, 카카오, 단백질 파우더, 치아 종자를 남겨 두거나 대체하십시오. , 메스 키트 파우더, 카무 카무 파우더, 식물성 단백질 파우더, 밀 잔디 파우더 등-생강 계피, 정향, 라벤더, 육두구, 커피, 아몬드 추출물, 오렌지 추출물, 박하 추출물 대신 향료 또는 향료 , 레몬 향 스웰 풍미 콤보 : 민트 초콜릿 칩 : 페퍼민트 추출물 또는 신선한 박하 잎, 생 카카오 가루, 닙 또는 초콜릿 칩 모카 초콜릿 칩 : 커피 추출물, 생 카카오, 초콜릿 칩 레몬 크랜베리 : 말린 크랜베리, 레몬 향 땅콩 버터 및 젤리 : 땅콩, 말린 딸기 / 딸기 / 건포도 레몬 라벤더 : 말린 라벤더, 레몬 향 초콜릿 오렌지 : 생 카카오, 주황색 향 열대 기쁨 : 코코넛 플레이크, 말린 파인애플, 말린 망고, 레몬 / 라임 향 오렌지 크림 : 오렌지 향, 바닐라 매운 초콜릿 : 카이엔 고추, 생 카카오, 계피