BBQ 파티 시즌 이며이 검은 콩 버거는 다음 모임에 완벽하게 추가됩니다. 그들은 쇼의 스타가 될 것입니다. 그들은 매우 맛있고 영양가가 있으며 따르기 쉽습니다! 수제 사우 전드 아일랜드 소스를 건너 뛰지 마십시오. 실제로이 버거를 만들기 때문입니다.
천 섬 드레싱을 곁들인 영양 검은 콩 버거 (비건, 글루텐 프리)
- 유제품 무료
- 글루텐 프리 레시피
- 고 탄수화물 비건
- 정제 설탕 없음
- 무설탕 / 저 설탕
- 비건
칼로리
324
서빙
6
요리 시간
50
성분
버거 패티의 경우 :
- 1/2 양파
- 마늘 2 쪽
- 신선하거나 캔으로 만든 1/2 컵 달콤한 옥수수
- 검은 콩 1 컵, 변형 및 배수
- 신선한 실란트로 1/2 컵
- 현미 1 컵
- 판코 빵 부스러기 1/2 (또는 글루텐 프리 빵 부스러기)
- 올리브유 2 큰술
- 소금 1 티스푼
- 후추 1 작은 술
- 1 티스푼 마기 양념 (고기 맛을냅니다-메모 참조)
천 섬 소스의 경우 :
- 비건 마요네즈 1 컵
- 1/4 컵 케첩
- 잘게 썬 흰 양파 1/4 컵
- 잘게 썬 1/4 컵 피클
- 레몬의 돌진
- 올리브 오일의 돌진
- 매운 소스의 대시
- 소금 1 티스푼
- 후추 1 작은 술
버거 :
- 시드 빵,
- 신선한 토마토
- 버터 양상추
- 신선한 콩나물
- 비건 매운 치즈
예비
- 오븐을 375 ° F로 예열하십시오.
- 양피지가 든 큰 베이킹 시트에 줄을 서서 코코넛 오일이나 올리브 오일을 뿌립니다.
- 푸드 프로세서에 버거 패티의 모든 재료를 넣습니다. 매끄러 울 때까지 혼합하면 혼합물이 거의 달라 붙습니다. 1/2 컵 몰드를 사용하여 패티를 형성하십시오. 1/2 컵에 약간의 코코넛 오일과 빵 부스러기를 추가하여 들러 붙지 않도록하고 곰팡이를 내리고 패티를 베이킹 시트에 풀어 놓을 수 있습니다. 모든 패티 모양을 만든 후에는 가볍게 두드려 요리를 위해 평평하게하십시오.
- 오븐에서 30-35 분 동안 요리하고 반쯤 뒤집습니다. 당신은 그들에게 좋은 황금 갈색을 원합니다.
- 그 동안 모든 고정 장치를 준비하고 빵을 굽고 천 섬을 만드십시오. 그릇에 재료를 넣고 결합 될 때까지 저어 주면됩니다. 햄버거를 조립할 때까지 냉장고에서 소스를 식히십시오.
노트
매기 양념은 온라인으로 구입할 수 있습니다. 팁 : 하단 롤빵에 소스를 추가하면 나머지는 모두 무료입니다.