이 바삭 바삭한 황금 그라 놀라는 아침을 시작하기에 완벽한 방법이며 하루 종일 활력을주는 훌륭한 간식입니다. 또한 팔 레오와 곡물이 없으므로 거의 누구나 즐길 수 있습니다.


팔 레오 그란 놀라 (비건, 글루텐 프리)

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칼로리

510

서빙

10

요리 시간

20

성분

  • 1/2 컵 raw 캐슈 너트
  • 생컵 브라질 너트 1/2 컵
  • 호두 1/2 컵
  • 익지 않는 아몬드 1/2 컵
  • 해바라기 씨 1/2 컵
  • 호박씨 1/2 컵
  • 참깨 1/2 컵
  • 골든 아마씨 1/4 컵
  • chia 씨앗 2 테이블 스푼
  • 코코넛 플레이크 1/2 컵
  • 코코넛 컵 1/2 컵
  • 시나몬 1 큰술
  • 1/2 작은 술 바다 소금 또는 히말라야 핑크 소금
  • 코코넛 오일 4 3/4 큰술
  • 바닐라 추출물 1 티스푼
  • 건포도 1/3 컵
  • 쌀 맥아 시럽 1/3 컵

예비

  1. 오븐을 320 ° F로 예열하십시오.
  2. 큰 혼합 그릇에 건포도를 제외한 모든 건조 성분을 첨가하십시오.
  3. 마른 재료를 섞는다.
  4. 작은 냄비에 코코넛 오일을 넣고 저열로 녹입니다.
  5. 열에서 제거하고 쌀 맥아 시럽 / 메이플 시럽과 바닐라 추출물을 넣고 잘 저어줍니다.
  6. 습식 코코넛 오일 혼합물을 건조 성분에 첨가하고 혼합하여 모든 성분이 고르게 덮 이도록합니다.
  7. 혼합물을 반으로 나누고 베이킹 페이퍼가 늘어선 평평한 베이킹 트레이에 골고루 놓으십시오. 요리와 바삭 바삭함을 보장하기 위해 혼합물이 고르게 퍼지고 겹치지 않게해야합니다.
  8. 베이킹 트레이가 두 개인 경우 혼합물의 나머지 절반을 반복하십시오.
  9. 오븐이 예열되면 트레이를 중앙에 넣고 15 분 동안 베이킹하여 혼합물을 중간 지점에서 교반하십시오. 두 개의 베이킹 트레이가 있으면 동시에 요리를 시도 할 수 있지만 화려한 황금 위기를 달성하기 위해 약간 더 오랫동안 요리해야 할 수도 있습니다. 오븐 트레이가 하나만있는 경우 두 번째 배치를 요리하고 첫 번째 배치는 냉각합니다.
  10. 그래 놀라가 금색이고 바삭 바삭하면 오븐에서 꺼내어 완전히 식히십시오.
  11. 식힌 후 건포도를 넣고 잘 섞는다.
  12. 밀폐 용기에 최대 4 일 동안 보관하십시오.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 510 # 탄수화물 : 22g # 지방 : 44g # 단백질 : 17g # 나트륨 : 73mg # 설탕 : 7g 참고 : 표시된 정보는 이용 가능한 성분과 준비에 기초합니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.