파파야는 놀라운 과일입니다. 살아있는 효소로 가득 차있어 소화에 좋고 산화 방지제, 비타민 C 및 비타민으로 가득합니다. A. 섬유질과 엽산이 풍부하며 항염증제이며 면역계를 지원합니다. 장 친화적 인 박테리아로 가득 찬 코코넛 요구르트와 함께, 이것은 행복한 배를위한 훌륭한 조합 및 처방입니다.


파파야와 코코넛 요구르트 아침 식사 (채식, 글루텐 프리)

  • 곡물 무료 조리법
  • 비건
  • 비타민 C

서빙

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성분

  • 코코넛 고기 1 컵
  • 코코넛 물 ¼ 컵
  • 프로 바이오 틱 파우더 1/2 티스푼
  • 바닐라 콩 ½
  • 익은 중형 파파야 1 개
각 1 티스푼 :
  • 구기 열매
  • 잘게 썬 코코넛
  • 호박씨
  • 치아 씨앗
  • 라임 주스와 민트 잎 장식

예비

  1. 코코넛 요거트를 만들려면 코코넛 고기, 물 및 바닐라를 부드럽고 크림처럼 섞습니다. 생균제 분말을 넣고 다시 혼합하십시오. 두껍고 부드러운 요거트가 있어야합니다. 또는, 상점에서 구입 한 코코넛 요구르트를 사용할 수도 있습니다.
  2. 파파야를 비우고 씨앗을 버리고 파파야 절반을 접시에 놓습니다.
  3. 코코넛 요구르트 몇 스푼을 중앙에 스푼하십시오 (나머지는 냉장고에서 최대 일주일 동안 유지되며 프로바이오틱스와 함께 계속 발효됩니다).
  4. 구기자 열매, 코코넛, 호박 씨앗 및 치아 씨앗을 뿌린다.
  5. 상단에 라임을 짜고 민트로 입는다.