굽는 게임을 꾸미고 싶습니까? 이 포토 벨로 버섯 버거를 사용해보십시오! 롤빵 대신 야채가 포토 벨로 버섯 사이에 끼어있어 글루텐이 없습니다! 이것은 회사에 깊은 인상을 남길 수있는 훌륭한 요리법입니다. 매우 간단하고 재료를 거의 사용하지 않지만 결과는 여전히 아름답습니다! 화려한 여름 밤에 먹는 Portobello Mushroom Burger보다 더 나은 옵션은 무엇입니까?


포토 벨로 버섯 버거 (비건)

  • 유제품 무료
  • 팔 레오 비건
  • 비건

칼로리

216

서빙

2

요리 시간

5

성분

  • 대형 포토 벨로 버섯 캡 2 개
  • 발사믹 식초 3 큰술
  • 저염 간장 1 테이블 스푼 또는 글루텐이없는 타 마리
  • 구운 마늘 플레이크 1 티스푼 (또는 신선한 마늘 옵션)
  • 말린 바질 2 작은 술
  • 말린 오레가노 1 티스푼
  • 갈은 후추 1/2 작은 술
  • 1 큰 토마토, 슬라이스
  • 슬라이스 아보카도 1 개
  • 완두콩 1 컵, 콩나물
  • 노란 겨자 1 큰술

예비

  1. 버섯 줄기를 잘라 내십시오 (드레싱을 위해 저장하는 옵션) 버섯을 1/2 인치 정도 잘라냅니다 (빵을 자르는 것처럼).
  2. 발사믹, 간장 또는 타 마리, 마늘, 바질, 오레가노 및 후추를 작은 그릇에 넣고 잘 섞습니다.
  3. 버섯 모양의 뚜껑을 호일과 코코넛 오일 (고착 방지)로 쿠키 시트 위에 놓으십시오.
  4. 큰 숟가락으로 매리 네이드를 각 버섯 뚜껑 위에 붓고 약 10 분 동안 그대로 두십시오.
  5. 오븐을 425 ° F로 예열하십시오.
  6. 버섯을 약 10 분 동안 굽습니다. 그들이 돈이 있는지 확인하고 확인하십시오. 나는 전통적인 오븐을 사용하고 한쪽에서 10 분만 요리했고 모두 끝났습니다.
  7. 버섯 뚜껑의 바닥을 접시에 놓으십시오-토핑 선택을 추가하고 구운 버섯 뚜껑의 상단 부분을 덮으십시오.

영양 정보

총 칼로리 : 432 # 총 탄수화물 : 43 g # 총 지방 : 25 g # 총 단백질 : 13 g # 총 나트륨 : 652 g # 총 설탕 : 19 g 1 회 분량 : 칼로리 : 216 # 탄수화물 : 22 g # 지방 : 13 g # 단백질 : 7 g # 나트륨 : 326 mg # 설탕 : 10 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.