아침에 퀴 노아를 먹는 것이 이상하게 보일지 모르지만 실제로 훌륭한 아침 식사를합니다. 이 퀴 노아 식 아침 식사 그릇은 점심 시간까지 행복하고 풍성한 느낌을 유지하는 맛있는 비건 채식, 글루텐 프리 식사입니다! 비밀은 맛있는 향신료로 유제품이 아닌 우유로 퀴 노아를 만드는 것입니다. 그런 다음 과일과 단백질 포장 씨앗과 견과류를 얹어 여분의 힘을 얻습니다. 이 퀴 노아 아침 식사 그릇은 아침을 시작하는 완벽한 방법입니다!


단백질 포장 된 아침 식사 Quinoa Bowl (Vegan)

  • 유제품 무료
  • 고 섬유
  • 고단백
  • 친절한 IBS
  • 비건
야채 덩어리 요리법

서빙

2

요리 시간

15

성분

  • 아몬드 우유 2 컵
  • 1/4 큰술 계피
  • 바닐라 1/2 작은 술
  • 핀치 그라운드 정향
  • 꼬집어 육두구
  • 핀치 그라운드 생강
  • 생 쌀된 퀴 노아 1 컵
  • 말린 크랜베리 ​​1/2 컵 또는 말린 과일
  • 메이플 시럽 1 테이블 스푼
  • 잘게 썬 아몬드 1/2 컵
  • 생 해바라기 씨 2 테이블 스푼
  • 신선한 블루 베리 1 컵 또는 신선한 과일
  • 2 큰술 chia 씨앗
  • 이슬비를위한 코코넛 밀크

예비

  1. 냄비에 아몬드 우유, 계피, 바닐라, 정향, 육두구 및 생강을 섞은 다음 퀴 노아를 첨가하십시오. 끓여서 덮고 열을 낮추어 10 분간 끓입니다. 열에서 제거하고 5 분 동안 그대로 두십시오.
  2. 말린 크랜베리와 메이플 시럽을 넣고 단맛을 조절하십시오.
  3. 퀴 노아를 그릇에 넣고 아몬드, 해바라기 씨, 블루 베리, 치아 씨, 코코넛 밀크 이슬비를 곁들여 먹습니다!