아침에 퀴 노아를 먹는 것이 이상하게 보일지 모르지만 실제로 훌륭한 아침 식사를합니다. 이 퀴 노아 식 아침 식사 그릇은 점심 시간까지 행복하고 풍성한 느낌을 유지하는 맛있는 비건 채식, 글루텐 프리 식사입니다! 비밀은 맛있는 향신료로 유제품이 아닌 우유로 퀴 노아를 만드는 것입니다. 그런 다음 과일과 단백질 포장 씨앗과 견과류를 얹어 여분의 힘을 얻습니다. 이 퀴 노아 아침 식사 그릇은 아침을 시작하는 완벽한 방법입니다!
단백질 포장 된 아침 식사 Quinoa Bowl (Vegan)
- 유제품 무료
- 고 섬유
- 고단백
- 친절한 IBS
- 철
- 비건
야채 덩어리 요리법
서빙
2
요리 시간
15
성분
- 아몬드 우유 2 컵
- 1/4 큰술 계피
- 바닐라 1/2 작은 술
- 핀치 그라운드 정향
- 꼬집어 육두구
- 핀치 그라운드 생강
- 생 쌀된 퀴 노아 1 컵
- 말린 크랜베리 1/2 컵 또는 말린 과일
- 메이플 시럽 1 테이블 스푼
- 잘게 썬 아몬드 1/2 컵
- 생 해바라기 씨 2 테이블 스푼
- 신선한 블루 베리 1 컵 또는 신선한 과일
- 2 큰술 chia 씨앗
- 이슬비를위한 코코넛 밀크
예비
- 냄비에 아몬드 우유, 계피, 바닐라, 정향, 육두구 및 생강을 섞은 다음 퀴 노아를 첨가하십시오. 끓여서 덮고 열을 낮추어 10 분간 끓입니다. 열에서 제거하고 5 분 동안 그대로 두십시오.
- 말린 크랜베리와 메이플 시럽을 넣고 단맛을 조절하십시오.
- 퀴 노아를 그릇에 넣고 아몬드, 해바라기 씨, 블루 베리, 치아 씨, 코코넛 밀크 이슬비를 곁들여 먹습니다!