이 즐거운 파르페는 휴일 파티 메뉴에 큰 도움이됩니다. 달콤하고 축제적인 레이어와 아름다운 프레젠테이션이 결합되어 트리 조명으로 만든 경기입니다.


크랜베리 오렌지 컬리 스와 코코넛 채찍이 든 호박 파이 파르페 (채식, 생, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 비건 생식
  • 비건

칼로리

682

서빙

4

성분

코코넛 휘핑 크림 :

  • 어린 코코넛 펄프 1/2 컵
  • 1/2 컵 코코넛 물
  • 1/2 컵 캐슈
  • 코코넛 꿀 2 테이블 스푼
  • 바닐라 추출물 3/4 티스푼
  • 1 티스푼 스푼 킨 스파이스
  • 레몬 주스 1⁄1 / 2 티스푼
  • 녹은 1/4 컵 및 1 큰 스푼 코코넛 오일

호박 퓌레

  • 호박을 두껍게 썰고 잘게 썬 2,1 / 2 컵
  • 아몬드 또는 코코넛 우유 3/4 컵
  • 6 날짜
  • 바닐라 1 티스푼
  • 호박 향신료 1 티스푼과 1/2 티스푼
  • 시나몬 1/4 작은 술
  • 1/4 작은 술 정향
  • 히말라야 소금의 돌진
  • 스테비아 2 방울

크랜베리-오렌지 쿨리스 :

  • 3 컵 크랜베리
  • 1 주황색 주스
  • 코코넛 꿀 4 테이블 스푼
  • 히말라야 소금의 돌진

설탕에 절인 호박 씨앗과 피칸 :

  • 호박씨 1/2 컵
  • 1/2 컵
  • 코코넛 설탕 1 테이블 스푼
  • 시나몬 1 티스푼
두부 패드 참조

예비

코코넛 휘핑 크림 :

  1. 코코넛 오일을 제외한 모든 재료를 고속 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 혼합합니다.
  2. 믹서기가 작동하는 동안 코코넛 오일을 넣고 몇 초 동안 혼합하십시오.
  3. 냉장고의 얕은 대형 용기에 최소 12 시간 동안 두십시오.

호박 퓌레

  1. 호박과 아몬드 우유를 고속 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 혼합합니다.
  2. 남은 재료를 넣고 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오.
  3. 콜리를 만드는 동안 용기에 넣고 따로 보관하십시오.

크랜베리-오렌지 쿨리스 :

  1. 모든 재료를 고속 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.

설탕에 절인 호박 씨앗과 피칸 :

  1. 모든 재료를 푸드 프로세서에 넣고 덩어리가 될 때까지 가공하십시오.

노트

조립 : 설탕에 절인 견과류와 씨앗으로 시작하여 호박 퓌레, 크랜베리 ​​쿨리, 코코넛 휘핑 크림을 곁들인 파르페 유리를 층을 이루십시오. 유리가 가득 찰 때까지 계속 반복하십시오. 그리고 기억하십시오, 즐기십시오!

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 682 # 탄수화물 : 52g # 지방 : 47g # 단백질 : 23g # 나트륨 : 70mg # 설탕 : 29g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초합니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.