온 가족이 즐길 수있는 퀵 시트 팬 라따뚜이 디너 레시피. 정원 신선한 야채로 만든 풍성하고 저칼로리 여름 레시피입니다. 시트 팬 디너와 냄비 디너가 최고입니다. 그들은 빨리 만들고, 재료는 고르게 요리하고 정리는 쉽습니다. 화려하고 향긋하며 절대적으로 맛있는 간단하고 가족 친화적 인 식사입니다!


라따뚜이 (비건, 그레인 프리)

  • 유제품 무료
  • 비건

칼로리

232

서빙

3

요리 시간

35

성분

  • 쇠고기 스테이크 토마토 2 개 (둥근 모양으로 자르기)
  • 노란색 스쿼시 2 개 (원형으로 자름)
  • 1/2 붉은 양파 (둥근 모양으로 자른다)
  • 1 일본 가지 (둥근 모양으로 자른다)
  • 파프리카 1/2 개 파종 (반지로 자름)
  • 1/2 오렌지색 피망 시드 (반지로 자름)
  • 1/2 노란 피망 시드 (반지로 자름)
  • 붉은 피망 1/2 개 파종 (반지로 자름)
  • 코코넛 오일 2 테이블 스푼
  • 2 컵 파스타 소스
  • 말린 오레가노 1 큰술
  • 말린 tables 1 테이블 스푼 바질
  • 장식용 실란트로

예비

  1. 오븐을 450 ° F로 예열하십시오.
  2. 시트 팬에 오일 스프레이를 뿌립니다 (옵션).
  3. 파스타 소스 층으로 시트 팬을 층을 이루십시오.
  4. 토마토, 양파, 피망, 가지, 스쿼시 등 야채를 시트 팬 위에 놓으십시오.
  5. 채소 위에 코코넛 오일을 바르십시오.
  6. 남은 파스타 소스를 뿌립니다.
  7. 오븐에 넣고 25 분 동안 또는 채소가 갈색으로 될 때까지 굽습니다.
  8. 제거하고 식히십시오.

노트

폴렌타 또는 파스타와 함께 제공합니다.


영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 232 # 탄수화물 : 34 g # 지방 : 10 g # 단백질 : 7 g # 나트륨 : 875 mg # 설탕 : 21 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.