예산이 책정되었다고해서 풍미를 뛰어 넘어야한다는 의미는 아닙니다. 이 간단한 볶은 콩 엔칠 라다에는 볶은 콩 (기름이없는 기름을 만들 수 있음), 칙칙한 검은 올리브, 녹색 살사가 들어간 다음 매운 소스로 덮고 따뜻하고 거품이 일 때까지 구워집니다. 그들은 실란트로와 여름 스쿼시로 맛을 낸 간단한 밥을 제공합니다.



볶은 콩 엔칠 라다 (비건, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 고 탄수화물 비건
  • 고 섬유
  • 정제 설탕 없음
  • 난 자유 야
  • 비건

칼로리

584

서빙

2

요리 시간

15

성분

  • 밀가루 토르티야 2 개 또는 글루텐 프리 토틸라
  • 밥 2 인분
  • 녹색 살사 4 큰술
  • 1/2 온스 16 온스 콩을 볶거나 기름이없는 콩을 만들 수 있습니다
  • 얇게 썬 올리브
  • 엔칠 라다 소스
  • 스쿼시 / 호박 11 온스
  • 1 작은 술 오일
  • 라임 1 개
  • 실란트로 소수
  • 소금, 피코 데 갈로 또는 살사 및 서빙 용 핫 소스 (선택 사항)


예비

  1. 밥을 짓다. 쌀을 요리 한 후 1 티스푼의 오일, 소금 및 다진 실란트로를 넣습니다.
  2. 원하는 방법으로 노란색 호박과 호박을 요리하십시오.
  3. 두 밀가루 토르티야 사이에 볶은 콩 캔 1/2을 나눕니다. 녹색 살사와 얇게 썬 올리브를 콩에 첨가하십시오. 옥수수 빵을 바르고 엔칠 라다 소스를 바르십시오. 375 ° F에서 15 분 굽습니다.
  4. 엔칠 라다가 뜨거운 소스와 피코 드 갤로로 요리되면. 쌀과 야채와 함께 접시.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 584 # 탄수화물 : 99 g # 지방 : 13 g # 단백질 : 22 g # 나트륨 : 1407 mg # 설탕 : 4 g 참고 : 표시된 정보는 이용 가능한 성분과 준비에 근거한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.