후 머스의 흙 맛은 구운 고추와 결합하여 피타 빵, 옥수수 칩, 신선한 채소 또는 그 자체로 잘 어울립니다.


구운 붉은 고추 후 머스 (채식)

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가지 박제 고추

칼로리

244

서빙

8

성분

  • 구운 빨간 피망 2 개 (1 컵)
  • garbanzo 콩 잘 익히고 배수되는 3 개의 컵
  • 타 히니 3/4 컵, 로스트 (크림)
  • 레몬 즙 1/4 컵, 신선한 압착
  • 3 Tbl 밀 프리 타 마리 또는 간장
  • 1 Tbl 올리브 오일
  • 2 tsp 커민 가루, 구운
  • 다진 마늘 1 1/2 tsp
  • 바다 소금 3/4 tsp 또는 맛보기
  • 3/4 tsp 후추, 맛을 ground 다
  • 카이엔 고추 1/4 tsp
  • 1/2 tsp 치 폴레 칠레 파우더, 옵션
  • 간장 1/2 작은 술

예비

  1. 레몬 주스, 간장, 타 마리 및 올리브 오일과 함께 푸드 프로세서에 후추를 넣고 잘 혼합 될 때까지 처리합니다.
  2. garbanzo 콩과 남은 재료를 넣고 부드럽게 될 때까지 처리하십시오.

노트

변형 고추를 다음 중 하나로 바꿉니다. 마늘 연인-구운 마늘 1 1/2 컵, 다진 신선한 마늘 1 1/2 tsp. 햇볕에 말린 토마토 바질-1/2 컵 햇볕에 말린 토마토, 담그고 배수, 2 Tbl 바질, 다진. 칼라 마타 로즈마리-1 1/2 Tbl 신선한 로즈마리, 다진 것, 3/4 컵 칼라 마타 올리브, 다진 것. 캐러멜 양파-퓌레를 만들기 전에 빨간 피망을 캐러멜 양파 1 컵으로 바꿉니다.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 244 # 탄수화물 : 20 g # 지방 : 14 g # 단백질 : 11 g # 나트륨 : 476 mg # 설탕 : 2 g 참고 : 표시된 정보는 이용 가능한 성분과 준비에 기초합니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.