짭짤한 귀리 팬케이크를 만들기위한이 레시피는 간단하고 쉽고 맛 있으며 슈퍼 필링입니다. 칠리 파우더를 곁들인 귀리와 양질의 거친 팬케이크에는 맛있는 토마토, 양파, 신선한 녹색 칠리, 실란트로를 뿌려 독특한 아침 식사 경험을 선사합니다.
코코넛 땅콩 처트니를 곁들인 짭짤한 오트밀 팬케이크 (비건, 글루텐 프리)
- 유제품 무료
- 글루텐 프리 레시피
- 고 탄수화물 비건
- 고 섬유
- 정제 설탕 없음
- 난 자유 야
- 비건
칼로리
294
서빙
팬케이크 6 개
요리 시간
20
성분
짭짤한 오트밀 팬케이크 :
- 글루텐 프리 귀리 가루 1 컵 (푸드 프로세서에서 귀리를 갈아서 직접 만들 수 있음)
- 양질의 거친 밀가루 1/2 컵
- 비건 요구르트 2 테이블 스푼
- 소금 맛
- 1/4 작은 술 칠리 파우더
- 물 1/2 컵
- 오일 2 티스푼
- 다진 양파 1/4 컵
- 잘게 잘린 토마토 1/4 컵
- 잘게 썬 그린 칠리 1 개
- 다진 실란트로 2 큰술
코코넛 땅콩 처트니 :
- 오일 1 테이블 스푼
- 마른 붉은 고추 1 개
- 겨자씨 1/2 티스푼
- 8-10 카레 잎
- 무염 땅콩 1 컵
- 1/4 컵 강판 코코넛
- 물 1/2 컵
- 소금 맛
예비
팬케이크를 만들려면 :
- 그릇에 처음 6 가지 재료를 섞고 30 분 동안 그대로 두십시오.
- 큰 논 스틱 또는 주철 팬 또는 철판을 매체 위로 가열하십시오.
- 종이 타월에 기름을 적 십니다. 기름칠 종이 타월로 프라이팬을 조심스럽게 문지릅니다.
- 각 팬케이크에 대해 (약 6 개의 팬케이크를 만듭니다), 숟가락의 뒷면을 사용하여 반죽에 퍼지는 배터를 2 ~ 3 큰 스푼의 프라이팬에 넣습니다.
- 위에 야채를 뿌린다. 2 분 동안 요리하고 반대쪽에서 2 분 동안 더 요리합니다.
- 코코넛과 땅콩 처트니와 함께 제공하십시오.
처트니를 만들려면 :
- 중간 열에 오일을 가열하십시오. 겨자씨, 레드 칠리, 카레 잎, 땅콩을 넣는다. 2 분 동안 소테를 가열하고 열에서 제거하십시오. 푸드 프로세서에 모든 재료를 넣고 부드러운 페이스트가 나올 때까지 갈아줍니다. 조미료를 확인하십시오.