이 수제 종자 크래커에는 단백질, 필수 지방산, 칼슘 및 섬유질이 들어 있습니다. 씨앗은 맛에 따라 다를 수 있지만 원하는 것을 자유롭게 사용하십시오. 아마와 chia 씨앗을 유지하십시오! 이것들은 잠시 동안 좋은 상태를 유지하지만 아마도 꽤 빠를 것입니다. 그들은 너무 맛있어요! 이 수제 종자 크래커를 후 머스, 구아 또는 선택한 딥에 담그십시오. 그들 스스로 간식을 먹을 수도 있습니다. 그들은 너무 쉽고 맛있습니다-당신은 그들을 시도해야합니다!


씨앗 크래커 (비건)

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성분

  • 혼합 종자 1/2 컵 (해바라기, 호박, 참깨 등)
  • 치아 컵 1/4 컵
  • 아마씨 2 테이블 스푼
  • 귀리 1/4 컵
  • 귀리 가루 1/4 컵
  • 바다 소금 3/4 티스푼
  • 물 1 컵
  • 올리브유 2 큰술

예비

  1. 오븐을 300 ° F로 예열하십시오.
  2. 마른 재료를 모두 그릇에 넣고 잘 섞습니다. 측정 컵에 물과 기름을 섞습니다. 건조한 성분에 첨가하고 잘 섞일 때까지 섞으십시오. 반죽이 30 분 동안 그대로두면 치아 씨가 수분을 흡수 할 수 있습니다.
  3. 양피지 두 장 사이에 반죽을 가능한 한 고르게 얇게 펴십시오. 상단 베이킹 페이퍼를 제거하십시오. 칼로 반죽을 원하는 모양으로 자릅니다. 베이킹 시트에 옮깁니다 (바닥 양피지와 함께).
  4. 예열 된 오븐에 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 30-40 분 동안 굽습니다.
  5. 사전 절단 모서리에서 분리하기 전에 5 분 동안 식히십시오.