이 쉬운 참깨 두부 꼬치 구이는 뒤뜰 바베큐에서 가져옵니다. 그릴이나 철판 팬에 넣은 다음 매운 땅콩 버터 딥으로 즐길 수 있습니다. 구운 참깨는 미묘한 두부를 완벽하게 칭찬하고 매운 땅콩 딥은 접시에 추가 향신료를 줘서 꼬치가 보장되는 인기 요리입니다.


매운 땅콩 소스를 곁들인 참깨 두부 꼬치 (비건, 글루텐 프리)

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브뤼셀 콩나물과 토마토 파스타

성분

두부 :

  • 14 온스 단단한 두부
  • 꼬치
  • 참깨

마리 네이드의 경우 :

  • 참기름 2 작은 술
  • 5 큰술 나는 소스 또는 타 마리
  • 쥬스 1 오렌지
  • 마늘 가루 2 작은 술
  • 밀가루 3 큰술 (필요한 경우 글루텐 프리)

땅콩 딥 :

  • 부드러운 땅콩 버터 1/2 컵
  • 물 1/2 컵
  • 주스 1 라임
  • 1-2 큰술 나는 소스 또는 타 마리
  • 1/2 작은 술 마늘 가루
  • 고춧가루

예비

  1. 두부에서 물을 짜서 시작하십시오. 두부를 조각으로 자르고 토퍼 용기에 넣으십시오.
  2. 그런 다음 매리 네이드 성분을 모두 섞으십시오 (덩어리가 없는지 확인하십시오).
  3. 토퍼 용기의 두부 위에 마리 네이드를 붓습니다. 뚜껑을 닫고 조심스럽게 흔들어 두부 스트립이 부러지지 않도록하십시오.
  4. 30 분 이상 담그십시오. 두부가 맛이 길수록 길어집니다.
  5. 참깨로 큰 접시를 덮으십시오.
  6. 두부 꼬치를 참깨에 말아서 두부가 모든면에 코팅되도록하십시오.
  7. BBQ 또는 철판 팬에 굽습니다.
  8. 매운 땅콩 버터 딥을 만들려면 부드러운 땅콩 버터 소스 재료를 그릇에 넣고 부드러운 질감을 얻을 수 있습니다. 집에 매끄러운 땅콩 버터가 없다면 모든 재료를 믹서기에 넣을 수 있습니다.

영양 정보

총 칼로리 : 1569 # 총 탄수화물 : 97 g # 총 지방 : 94 g # 총 단백질 : 78 g # 총 나트륨 : 9551 g # 총 설탕 : 35 g 참고 : 표시된 정보는 이용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.