식료품 저장실에 이미 들어있는 재료를 사용하여 채찍질을 할 수있는 간단한 요리와 같은 것은 없습니다. 이 레시피에서 단단한 두부는 간장, 기름, 마늘, 설탕 및 후추에 절인 다음 황금빛 갈색이 될 때까지 팬 친구가됩니다. 그런 다음 찐 두부는 여러 가지 방법으로 제공됩니다 : 쌀과 채소 침대, 감귤 생강 샐러드 위에 또는 죽순과 간장과 같은 아시아 음식으로 포장.


중국산 찐 두부

  • 유제품 무료
  • 고단백
  • 비건

칼로리

341

서빙

4

요리 시간

20

성분

  • 2 개의 14 온스 블록의 단단한 두부 또는 여분의 단단한 두부
  • 기름 4 테이블 스푼
  • 다진 마늘 5 쪽
  • 얇게 썬 붉은 카이엔 고추 3 개
  • 비건 생선 소스 3 큰술
  • 간장 2 큰술
  • 다크 간장 1 큰술
  • 소흥주 1 테이블 스푼
  • 설탕 2 큰술
  • 1/4 티스푼 간 후추
  • 물 1 컵
  • 3 파, 1 인치 조각으로 자른다

예비

  1. 프라이팬에 기름을 데우고 두부 조각을 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 따로.
  2. 향기로운 때까지 약 3 분 동안 소테 마늘과 칠리. 그런 다음 비건 생선 소스, 간장, 어두운 간장, 소흥, 설탕, 간 후추, 물을 넣으십시오. 잘 섞어서 끓인다.
  3. 두부를 냄비에 넣고 열을 줄이고 소스가 약 10 분 정도 반으로 줄어들 때까지 끓입니다.
  4. 실파를 넣고 잘 섞은 다음 1 분간 익힌다. 열을 끄고 서빙 플레이트로 옮기고 찐 백미와 함께 제공하십시오.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 341 # 탄수화물 : 16 g # 지방 : 23 g # 단백질 : 21 g # 나트륨 : 1290 mg # 설탕 : 8 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.