직장에서 자신을 해치지 마십시오
때때로, 당신은 당신의 행동으로 직장에서 자신을 손상시킬 수 있습니다. 이러한 형태의 자기 방해 행위는 귀하가 잠재력을 최대한 발휘하는 것을 방해할 뿐만 아니라 동료와 고객이 귀하를 개인 및 전문가로 여기지 않을 기회를 제공합니다.
자기 인식, 결단력 및 연습을 통해 이러한 부정적인 행동을 최소화할 수 있습니다. 이 3단계 과정을 시도해 보십시오.
당신의 행동에 이름을 붙이십시오
첫 번째 단계는 자신이 어떻게 자신을 훼손하는지 정확히 이해하는 것입니다. 가장 일반적인 세 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 부정적인 것에 머무르는 것:반복되는 내부 대화든 동료와의 대화든 주제는 동일합니다. 당신은 당신의 상황에 대해 나쁜 점과 좋은 점, 가능한 것과 불가능한 점에 초점을 맞춥니다. 당신은 당신에게 일어난 모든 나쁜 일을 기억하고 모든 좋은 일이나 당신의 성취가 아닙니다.
- 작업 습관의 함정에 빠지기:우리 모두는 나쁜습관적으로하다그것은 우리가 계속해서 들어가는 덫과 같은 역할을 합니다. 일반적인 예로는 미루기, 지각, 부주의한 의사소통 및 조잡한 작업이 있습니다.
- 당신의 그렘린 듣기:그렘린은제한적 신념그리고 당신의 발전을 무의식적으로 방해하는 가정. 그들은 당신이 충분히 똑똑하지 않거나, 충분히 가치가 없거나, 도전에 부적합하다고 말합니다. 그들은 당신의 가장 큰 불안을 구현합니다.
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제로 공차
두 번째 단계는 개선할 행동을 결정하는 것입니다. 나쁜 작업 습관과 같은 일부 행동은 깊이 유지되고 제한적인 신념과 같은 다른 행동보다 극복하기가 더 쉽다는 것을 인식하십시오. 또한 특정 행동을 바꾸는 데 실패하면 현재와 미래에 전문적인 비용이 얼마나 들 수 있는지 고려하십시오. 일단 결정을 내린 후에는 개인의 진실성을 포기하고 더 이상 자신의 이러한 행동을 용납하지 않겠다는 약속을 하십시오.
긍정적인 지원
세 번째 단계는 긍정적인 행동을 지원하고 부정적인 행동을 억제하는 구조와 시스템을 만드는 것입니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.
- 자신을 얕잡아보고 있다는 사실을 알아차리기 시작하십시오. 불평하거나 직장 습관의 함정에 빠지거나 그렘린에게 주의를 기울이는 자신을 발견하면 멈추십시오. 당신이하고있는 일을 스스로에게 말하고 스스로를 수정하십시오. 자기 인식을 높이는 한 가지 일반적인 방법은 오래된 패턴 중 하나에 빠졌다는 것을 깨달을 때마다 손목에 고무 밴드를 두르는 것입니다.
- 당신이 바꾸려는 행동을 조장하는 환경에서 벗어나십시오. 예를 들어, 점심 시간에 같은 사람들과 일하는 것에 대해 항상 부정적인 이야기를 한다면 그러한 대화에 참여하지 않거나 다른 곳이나 다른 사람들과 점심을 먹음으로써 패턴을 깨십시오.
- 작업 습관의 함정에 빠지지 않으려면 좋은 행동을 지원하고 나쁜 행동을 억제하거나 최소화하는 방법을 설계하십시오. 늦어서 자신을 해치는 경우 달력에서 버퍼 시간을 예약하십시오. 미루는 경우 프로젝트에 대해 조기에 인위적인 마감일을 설정하십시오. 해야 할 일을 즉시 결정하고 일을 시작하십시오.
이 전략은 또한 일부 형태의 부정적인 생각을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실패가 성공보다 더 크다고 생각되면 객관적으로 승리를 반성하세요. 긍정적인 수집성능 리뷰또한 귀하와 귀하의 작업에 대한 긍정적인 의견이 포함된 이메일 및 편지. 컬렉션을 만들고 부스트가 필요할 때마다 참조하세요. - 그렘린을 진정시키려면 치료사의 도움이 필요할 수 있습니다.멘토르또는직업 상담사. 예를 들어, 당신이 그렘린이 코를 킁킁거리지 않는다는 말 때문에 어려운 과제를 피한다면 치료사는 당신이 왜 그렇게 생각하는지 이해하도록 돕고 그 제한적인 자기 인식을 극복하기 위한 전략을 함께 세울 수 있습니다. 멘토나 코치는 목표에 집중하고 강점을 강조하며 앞으로의 발전을 격려하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
자신을 약화시키는 것과 관련하여 당신은 원인이자 해결책입니다. 그러한 행동을 성공적으로 관리함으로써 자신과 다른 사람들이 최고의 자질을 경험할 수 있습니다.
[이안 크리스티 설립BoldCareer.com개인이 대담하고 성취감 있는 경력을 쌓고 조직이 인재를 유치, 개발 및 유지하도록 돕습니다. 경력 코치, 컨설턴트, 3번의 기업가, Gastromium의 전 선임 이사 및 전직 임원 검색 컨설턴트인 Ian은 경력 및 채용 분야의 전문가입니다. 그는 경력 관리가 개인 및 조직 효율성의 중심 주제라고 믿습니다. BoldCareer.com은 기업과 개인에게 직업 서비스와 무료 직업 자원을 제공합니다.]