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크림 시금치 (고추)와 고구마

  • 유제품 무료

성분

감자를 위해

  • 4 좋은 고구마

크림 시금치

  • 1 컵 냉동 된 옥수수, 해동
  • 무가당, 비유 제품 우유 3/4 컵
  • 레몬 즙 1 테이블 스푼
  • 마늘 가루 1/2 티스푼
  • 1/2 티스푼 소금
  • 후추 가루
  • 아기 시금치 1 5oz 상자

예비

인스턴트 포트에서 감자를 만들려면 :

  1. 1 1/2 컵의 물을 인스턴트 포트 (IP)의 내부 포트에 넣고 삼발이 바닥에 놓습니다.
  2. 고구마를 씻고 피부를 바르십시오 (가장 영양가 높은 부분 임) 감자에 들어가는 길의 약 2/3 정도 씩 길이 방향으로 슬릿을 만드십시오 (정확하지 않아도됩니다. 감자를 완전히 반으로 자르지 마십시오).
  3. 삼발이에 배치하고 IP 뚜껑을 제자리에 잠급니다. 수동 (또는 압력 조리) 모드를 사용하고 타이머를 18 분 동안 설정하십시오. 타이머가 작동 중일 때는 자연 해제 방법을 사용하십시오.

스토브 위에 감자를 만들려면 :

  1. 고구마를 씻고 피부를 바르고 (가장 영양가 높은 부분) 1/4로 자릅니다. 고구마가 정말 큰 경우, 매 분기마다 절반으로 줄이십시오 (이것을 아무리 생각해도 작동하지 마십시오).
  2. 고구마를 냄비에 넣고 몇 인치 정도 물을 충분히 넣습니다.
  3. 끓여서 열을 약간 낮추고 냄비를 비스듬히 뚜껑으로 덮으십시오.
  4. 감자를 포크로 쉽게 뚫을 수있을 때까지 약 15 분 동안 끓인다.

오븐에서 감자를 만들려면 :

  1. 오븐을 400 ° F로 예열하고 양피지 또는 실리콘 베이킹 매트로 베이킹 시트를 정렬하십시오. 고구마를 씻고 피부를 바르십시오 (가장 영양가 높은 부분 임) 감자에 들어가는 길의 약 2/3 정도 씩 길이 방향으로 슬릿을 만드십시오 (정확하지 않아도됩니다. 감자를 완전히 반으로 자르지 마십시오). 베이킹 시트에 잘라낸면을 위로 향하게 놓습니다.
  2. 연약하고 가장자리가 갈색으로 변하고 캐러멜이 될 때까지 25-30 분 동안 굽습니다.
  3. 고구마가 요리되면 크림 시금치를 만드십시오.

크림 시금치를 만들려면 :

  1. 해동 된 옥수수, 유제품 우유, 레몬 주스, 마늘 가루 및 소금을 믹서기에 넣고 완전히 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
  2. 혼합물을 스튜 냄비에 옮기고 중간 불로 끓인다. 약간 두껍게 될 때까지 자주 저어주고 5 분간 끓입니다. 후추와 시금치를 넣고 시금치가 나올 때까지 저어줍니다. 추가 5 분 동안 요리하십시오. 불을 끄고 감자가 준비 될 때까지 기다리십시오.
  3. 요리 된 고구마를 접시에 놓고 크림 시금치로 덮으십시오.