이 카레는 절대적으로 맛있습니다. 부드러운 양파와이 세상의 탄도리 세이 탄으로 짜여져 있으며,이 모든 것이 불 같은 인단 향료의 미묘한 조화로 끓입니다. 이것은 당신이 좋아하는 새로운 식사가 될 것입니다.


탄두리 세이 탄 단삭 (베간)

  • 유제품 무료
  • 고단백
  • 정제 설탕 없음
  • 비건
비건 구이 가지

성분

카레

  • 6 온스 빨간 렌즈 콩
  • 심황 1/4 티스푼
  • 신선한 다진 고추 맛
  • 1/2 티스푼 가람 마살라
  • 아가베 넥타 1 티스푼
  • 레몬 주스 1 티스푼
  • 1/2 티스푼 그라운드 커민
  • 1/2 작은 술 지상 고수
  • 1/2 티스푼 칠리 파우더
  • 바다 소금 1 티스푼
  • 1 큰 스푼 건조 코코넛
  • 한입 크기로 잘게 썬 중간 크기의 피망 2 개
  • 한 입 크기로 잘게 썬 탄두리 세이 탄 1.5 컵
  • 중간 크기의 양파 1 개, 얇은 고리로 얇게 썬 것
  • 코코넛 오일 3 큰술

예비

  1. 4 1/4 컵의 물이 담긴 팬에 렌즈 콩과 얇게 썬 양파의 절반을 넣습니다.
  2. 심황을 넣고 잘 저어 끓으십시오. 렌즈 콩이 끓으면서 위에있는 모든 쓰레기를 깎아냅니다. 뚜껑을 부분적으로 덮고 열을 줄이고 30 분 동안 요리합니다.
  3. 렌즈 콩이 걸리지 않도록 팬 바닥을 가끔 저어주고 긁어 내십시오.
  4. 세이 탄을 제외한 고추와 다른 모든 카레 성분을 넣고 렌즈 콩이 부드러워지고 고추가 익을 때까지 10-15 분 더 계속 요리하십시오.
  5. 잘 저어 한쪽에 넣습니다.
  6. 프라이팬에 코코넛 오일을 데우고 남은 양파를 매우 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 볶습니다.
  7. 서빙하기 몇 분 전에 카레에 넣으십시오.