고기가 없습니까? 이 부리 토는 당신의 갈망을 만족시킬 것입니다! 템페는 부서져 맛있고 매운 토마토 소스로 익힌 다음 콩, 향기로운 바 스마티 쌀, 녹은 비건 치즈로 싸여 있습니다. 이 부리 토는 주중 점심 또는 저녁 식사에 적합합니다.


템페, 콩, 라이스 부리또 (비건, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 고 탄수화물 비건
  • 고단백
  • 정제 설탕 없음
  • 무설탕 / 저 설탕
  • 비건
바삭한 두부 덩어리

서빙

2

요리 시간

20

성분

  • 2 개의 큰 크기 또띠아 (필요한 경우 글루텐 프리)
  • 템페 1 온스 8 온스
  • 얇게 썬 피망 1/2
  • 붉은 양파 1/2
  • 마늘 1 쪽
  • 1/2 티스푼 칠리 파우더
  • 커민 파우더 1 티스푼
  • 야채 스톡 1 컵
  • 식물성 기름 2 큰술
  • 토마토 퓌레 1 통
  • 바 스마티 쌀 1 컵
  • 녹두 7 온스
  • 아보카도 소스 1 컵
  • 강낭콩 1 작은 주석
  • 비건 치즈 1/2 컵

예비

  1. 고온에서 팬을 가열하십시오. 식물성 기름 2 큰술을 넣으십시오.
  2. 냄비에 붉은 양파를 넣습니다. 피망을 추가하기 전에 저어주십시오.
  3. 부드럽고 반투명해질 때까지 저어 준 다음 마늘을 넣으십시오.
  4. 템페를 잡아 당겨 팬에 추가합니다. 이제 토마토 퓨레의 시간입니다. 그것을 넣고 칠리 파우더와 커민과 야채를 넣습니다.
  5. tempeh를 20 분 동안 끓입니다.
  6. 부리 토를 조립하고 옥수수를 가져 가라. 먼저 쌀을 넣고 템페 고기, 녹두, 강낭콩을 넣습니다.
  7. 그런 다음 아보카도 소스와 풍부한 양의 비건 치즈를 넣으십시오. 부리 토와 부리 토의 절반을 감싸서 봉사하십시오.

노트

템페 고기 준비를 시작하면 바 스마티 쌀을 요리하고 녹두를 요리하십시오.