고기가 없습니까? 이 부리 토는 당신의 갈망을 만족시킬 것입니다! 템페는 부서져 맛있고 매운 토마토 소스로 익힌 다음 콩, 향기로운 바 스마티 쌀, 녹은 비건 치즈로 싸여 있습니다. 이 부리 토는 주중 점심 또는 저녁 식사에 적합합니다.
템페, 콩, 라이스 부리또 (비건, 글루텐 프리)
- 유제품 무료
- 고 탄수화물 비건
- 고단백
- 정제 설탕 없음
- 무설탕 / 저 설탕
- 비건
바삭한 두부 덩어리
서빙
2
요리 시간
20
성분
- 2 개의 큰 크기 또띠아 (필요한 경우 글루텐 프리)
- 템페 1 온스 8 온스
- 얇게 썬 피망 1/2
- 붉은 양파 1/2
- 마늘 1 쪽
- 1/2 티스푼 칠리 파우더
- 커민 파우더 1 티스푼
- 야채 스톡 1 컵
- 식물성 기름 2 큰술
- 토마토 퓌레 1 통
- 바 스마티 쌀 1 컵
- 녹두 7 온스
- 아보카도 소스 1 컵
- 강낭콩 1 작은 주석
- 비건 치즈 1/2 컵
예비
- 고온에서 팬을 가열하십시오. 식물성 기름 2 큰술을 넣으십시오.
- 냄비에 붉은 양파를 넣습니다. 피망을 추가하기 전에 저어주십시오.
- 부드럽고 반투명해질 때까지 저어 준 다음 마늘을 넣으십시오.
- 템페를 잡아 당겨 팬에 추가합니다. 이제 토마토 퓨레의 시간입니다. 그것을 넣고 칠리 파우더와 커민과 야채를 넣습니다.
- tempeh를 20 분 동안 끓입니다.
- 부리 토를 조립하고 옥수수를 가져 가라. 먼저 쌀을 넣고 템페 고기, 녹두, 강낭콩을 넣습니다.
- 그런 다음 아보카도 소스와 풍부한 양의 비건 치즈를 넣으십시오. 부리 토와 부리 토의 절반을 감싸서 봉사하십시오.
노트
템페 고기 준비를 시작하면 바 스마티 쌀을 요리하고 녹두를 요리하십시오.