이동 중 점심 식사가 쉬워졌습니다. 반미 랩은 두부와 땅콩 소스의 독특하고 강한 풍미와 함께 맛있고 또렷한 채소로 구성되어 있습니다. 빠르고 쉬운!


비건 반 미 랩

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  • 비건
트리니다드 핫소스

칼로리

227

서빙

4

성분

  • 1/2 아보카도
  • 절인 당근
  • 1/2 큐브 굳은 두부
  • 얇게 썬 1/2 오이
  • 땅콩 버터 2 큰술
  • 간장 2 작은 술
  • 생강 생강 1 티스푼
  • 핀치 후추
  • 판코 빵 부스러기
  • 코코넛 오일 1 큰술
  • 빨간 고추 고추 조각 1/8 티스푼
  • 물, 소스를 희석
  • 아몬드 우유 1/4 컵

예비

  1. 야채를 얇게 썰어 두 개의 랩에 균등하게 놓습니다.
  2. 두부를 1 인치 조각으로 자르고 중간 정도 높은 열에서 프라이팬에 코코넛 오일을 가열하십시오.
  3. 코코넛 유를 볶기 전에 두부를 아몬드 우유에 넣은 다음 빵 부스러기를 코팅하십시오.
  4. 한면에 약 2 분 동안 또는 바삭해질 때까지 튀 깁니다.
  5. 땅콩 간장을 만들려면 땅콩 버터, 간장, 간 생강, 후추, 붉은 고추 고추 조각 및 물 (소스가 원하는 크림 일관성이 될 때까지 한 번에 1 큰술)을 섞어 털어 내십시오. 결합합니다.
  6. 채소 위에 두부를 조립하고, 땅콩 간장에 충분히 코팅 한 다음, 포장을 말아서 마무리하십시오.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 227 # 탄수화물 : 15g # 지방 : 15g # 단백질 : 10g # 나트륨 : 200mg # 설탕 : 1.5g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초합니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.