약간의 계피, 천연 감미료 및 즙이 많은 토핑은 퀴 노아 한 그릇을 완벽한 아침 식사 또는 디저트로 변환하는 데 필요한 모든 것입니다 (특히 초콜릿이 그림에있을 때!). Quinoa는 9 가지 필수 아미노산, 단백질, 섬유질, 철, 마그네슘, 망간, B 비타민 및 항염증제 화합물을 모두 함유하고있어 다재다능합니다. 영양분과 편안함 = 아침 식사 완벽 (당신이 나에게 묻는다면). 나는 모든 사람이 이것을 시도하고 자신이 좋아하는 토핑으로 창의력을 발휘하고 즐기기를 강력히 권장합니다!


따뜻하고 아늑한 아침 식사 Quinoa (Vegan, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 글루텐 프리 레시피
  • 고 섬유
  • 비건

칼로리

434

서빙

1-2

요리 시간

15

성분

퀴 노아의 경우 :

  • 유제품 우유 1/2 컵 또는 물
  • 퀴 노아 1/2 컵, 헹굼
  • 계피 1/2 티스푼
  • 바다 소금의 꼬집음

선택의 토핑 :

  • 메이플 시럽의 이슬비
  • 초콜릿 칩 또는 카카오 열매 bs
  • 날짜, 딸기, 바나나 또는 건포도
  • 해바라기 또는 호박 씨앗
  • 대마, 아마 또는 치아 씨앗
  • 너트 / 시드 버터

예비

  1. 작은 냄비에 우유 / 물을 끓인다. 퀴 노아, 계피 및 해염을 첨가하십시오. 15 분 동안 또는 모든 액체가 증발 할 때까지 열을 낮게 낮추고 끓여 덮으십시오. 열에서 제거하고 5 분간 방치 한 다음 포크로 퀴 노아를 보풀 보냅니다.
  2. 좋아하는 편안한 토핑을 모두 즐기고 즐기십시오!

영양 정보

총 칼로리 : 434 # 총 탄수화물 : 65 g # 총 지방 : 11 g # 총 단백질 : 14 g # 총 나트륨 : 1072 g # 총 설탕 : 6 g 토핑은 계산에 포함되지 않습니다. 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 재료와 준비를 기반으로합니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.